¿Adelgazar? ¡Haz un plan!

  • 9 dic 2016

¿Quieres adelgazar? Pues no hace falta que te digamos que debes prestar atención a lo que comes, y que hacer ejercicio y quemar calorías ayuda. Pero, evidentemente, es más fácil decirlo que hacerlo. Adelgazar no es precisamente fácil... ¿Qué te puede ayudar? ¡Un plan!

Adelgazar lo más rápidamente posible

Adelgazar lo más rápidamente posible: este es el deseo de todas las personas que quieren perder peso. Pero es muy importante enfrentarse a este reto de forma responsable y controlada. Si lo haces de esta forma, es más probable que luego consigas mantener tu peso ideal, ¡y eso es lo que quieres! Decide para ti mismo/a cuál es tu objetivo y cómo piensas lograrlo. ¡Haz un plan de adelgazamiento!

Plan para adelgazar

1. ¿Cuánto quieres adelgazar?
Sé concreto/a. ¿Cuántos kilos quieres quitarte? ¡Ponte un objetivo! Pero sé realista. Medio kilo a la semana es un resultado estupendo.

2. ¿Cuándo quieres llegar a tu peso deseado?
Ponte una fecha y trabaja hacia esa meta. ¡Prométete algo genial si consigues tu objetivo!

3. Planea tu entrenamiento
Planea tus eiercicios. Como máximo una vez a la semana, en el mismo momento del día. De esta forma podrás estar al tanto de tus avances. Que no cunda el pánico si alguna vez no puedes hacerlo, ¡tómatelo como motivación para darlo todo la semana siguiente!

4. Planifica los dias que vas a hacer deporte
Determina cuántas veces por semana quieres hacer ejercicio y apúntalo en tu agenda. ¡E intenta cumplirlo! Quedar con alguien para ir a hacer ejercicio juntos también es buena idea. ¡Así es menos probable que no vayas, y es más divertido! ¿Has probado alguna vez una clase de grupo? Moverte al ritmo de la música y aumentar tanto tu fuerza como tu condición física... ¡Una muy buena idea si quieres adelgazar!

Alimentación

Además de hacer ejercicio y moverte más en el día a día, también es muy importante comer de forma sana si quieres perder peso. Date más tiempo para las comidas. También puedes hacer un plan para esto. Dedica la última hora antes de irte a dormir a preparar por ejemplo un almuerzo saludable y tentempiés sanos para el siguiente día. ¡Así evitarás comer comida basura!

Sé consciente de lo que comes

Para ser más consciente de lo que comes, puedes utiliza la aplicación Pro de Basic-Fit. En esta, Podrás llevar la cuenta de lo que comes y bebes cada día, y cuántas calorías ingieres. ¡Quizá descubras que algunas cosas contienen más (o menos) calorías de las que pensabas! Esta aplicación también cuenta con un lector de códigos de barras con el que podrás escanear los productos y ver los valores nutricionales de estos.

Mucha suerte a la hora de quitarte esos kilos de más. ¡Esperamos que nuestros consejos te hayan ayudado!