¡Estar todo el dia sentado no es sano!

  • 2 dic 2016

¿Cuántas horas pasas sentado/a al día? ¿Tienes un trabajo en el que pasas mucho tiempo sentado/a en la oficina? ¿Vas al trabajo en coche o en tren? ¿Y cuando llegas a casa te tiras al sofá? Pues sin que te des cuenta, ¡pasas muchísimo tiempo sentado/a! Y no es nada bueno.

Estar sentados es malo

Diversos estudios han demostrado que estar sentados, especialmente pasar muchas horas sentados al día en la misma posición, es malo para tu salud. Y afecta negativamente a tu cuerpo y a tu cerebro. Piensa en el aumento de peso o el dolor de espalda, pero las personas que pasan muchas horas sentadas al día tienen un mayor riesgo de sufrir, por ejemplo, depresión.

Estar sentados no es sano

Aunque hagas ejercicio regularmente, tampoco es bueno que pasas el resto del día sentado/a. ¡Así que, ponte manos a la obra! Lo ideal sería no pasar más de 3 horas al día sentados. Pero si tienes un trabajo de oficina en el que pasas 8 horas al día sentado/a detrás del ordenador... tenemos 7 sencillos consejos para que estés más tiempo en movimiento a lo largo del día:

7 consejos para que te muevas más

1. Levántate de la silla un momento cada media hora. Estar de pie ya de por sí es bueno para tu salud. Después, te puedes volver a sentar
2. Haz pequeños descansos más a menudo en la oficina. ¡Aléjate de la pantalla y de la silla!
3. Puedes subir y bajar las escaleras. ¿Necesitas una excusa? No hace falta. ¡El objetivo es estar en movimiento!
4. Levántate y ve a la mesa de tu compañero de trabajo en lugar de enviarle un correo electrónico
5. ¿Pausa para comer? Por supuesto, Sal de la oficina para comer , asi te darás un paseo. Haz que se anime alguno de tus compañeros. Asi tambien estiran las piernas. Llévate a compañeros de trabajo, ¡será más entretenido!
6. ¡Bebe mucha agua! Es sana, y te hará ir al cuarto de baño de forma regular.
7. Haz un par de flexiones sobre tu mesa de trabajo: coloca las manos algo más abiertas que los hombros sobre el escritorio, pon el cuerpo y las piernas rectos, ¡y a hacer flexiones! Hacer diez flexiones no está nada mal. ¿Tus compañeros de trabajo se animan? A lo mejor se apuntan a otros ejercicios que se pueden hacer en un abrir y cerrar de ojos!

Tu posición en la silla

Y cuando no te quede más remedio que estar sentado/a... ¡hazlo correctamente! Es importante mantener una posición activa. ¿Tienes reposabrazos? Entonces utilízalos. Ajusta la altura correctamente y deja que tus brazos descansen. También es bueno estirar y acercar los omóplatos de vez en cuando. Con estos consejos, reduces el riesgo de sufrir molestias por una posición incorrecta al sentarte.

¡Aquí tienes suficientes posibilidades para levantarte de la silla! ¿Por qué no lo pruebas el próximo día laborable? Y no te olvides de que, además de estos pequeños "trucos", es muy importante seguir haciendo ejercicio. ¡Nos vemos pronto en el gimnasio!