8 alimentos super saludables para perder peso

  • 20 mar 2017

Comer sano y hacer ejercicio van de la mano para perder peso y ponerse en forma. Para ayudarte a vivir una vida más sana, hemos recopilado una lista de 8 comidas que no pueden faltar en una dieta saludable!

  • Las nueces son perfectas para acompañar el desayuno o para picar durante el día. Contienen una gran cantidad de Omega 3 y melatonina, que ayuda a controlar el ciclo del sueño. Hay que comerlas con moderación si quieres perder peso, ya que tienen un alto nivel calórico.

  • El brócoli es una de las hortalizas más saludables. Es una bomba de vitaminas, especialmente la C y la K.

  • El aguacate últimamente se ha puesto de moda en las dietas sanas, y de forma merecida. Es una gran fuente de grasas monoinsaturadas (que pueden reducir el colesterol malo) y de vitaminas, hierro y magnesio.

  • El pescado, especialmente el salmón y el atún, es una excelente fuente de proteínas. Las proteínas son indispensables a la hora de perder peso en grasas y aumentar la musculatura.

  • Las legumbres, como las judías, las lentejas o los garbanzos contienen carbohidratos complejos, que te llenan más rápido y liberan la energía en tu cuerpo a largo plazo. Además contienen muchas vitaminas y proteínas, lo que ayuda a perder peso.

  • El chocolate negro (por lo menos 70% de cacao) contiene minerales y antioxidantes que no se encuentran en otras comidas, y varios estudios sugieren que puede ser beneficioso para el corazón, la piel y el cerebro. Eso sí, no hay que comer demasiado porque tiene un alto contenido calórico.

  • El zumo de limón, mezclado con agua por la mañana es ideal para empezar el día. No sólo hidrata y contiene vitamina C, sino que también mucha pectina, que contribuye a generar sensación de saciedad y por tanto ayuda a reducir el apetito.

  • El ajo es un antiséptico, antioxidante y antibiótico natural que ayuda al sistema inmunológico.

Ponerse en forma y perder peso no tiene porque ser tan difícil. Adelgazar puede ser más fácil y divertido si utilizas tu imaginación para combinar estos ingredientes en ricos platos. Trata de incorporar todos estos alimentos a tu dieta y además de perder paso le darás un empujón a tu salud.