Consejos del entrenador personal

Consejo 1:  Elabora un plan
La mejor forma de conseguir hacer ejercicio regularmente es planificando una cita contigo mismo. Consulta tu agenda, elige dos o más momentos en los que puedas ir a hacer deporte la semana que viene y apúntalos en la agenda. 

Todos los domingos dedico 10 minutos a planificar 3 citas conmigo misma y el gimnasio. Cuando más me gusta hacer deporte es por la mañana temprano, así tengo energía durante todo el día y empiezo mi jornada laboral sabiendo que ya he hecho mi entrenamiento de ese día. ¡Es una sensación muy agradable!

Consejo 2: Prepara la bolsa
Se tarda un ratito pero cuando tienes en la bolsa todo lo necesario para los entrenamientos de la semana siguiente, ya no puedes olvidarte.

Tengo una bolsa de deporte grande y los domingos la preparo para toda la semana. Entreno 3 veces así que meto 3 juegos de ropa de deporte y 2 bolsas de plástico. Al principio de la semana voy cargando con una bolsa llena pero tengo todo lo necesario para poder entrenar a gusto toda esa semana. Después de ducharme meto lo mojado en una de las bolsas de plástico y me la llevo  a casa por la tarde, mientras que mi bolsa de deporte se queda en el coche para el siguiente entrenamiento de esa semana.

Consejo 3:  Piensa lo que vas a hacer
Lo más importante cuando empiezas a hacer deporte es que elijas un entrenamiento que te guste. Una vez hayas cogido el ritmo de hacer deporte, puedes buscar un programa de entrenamiento equilibrado. ¡Solo empezar ya marca la diferencia! Y si haces algo que te agrada, perseverarás más tiempo que si haces algo que no te gusta nada. ¿Suena lógico verdad?

Si te gusta correr, móntate en la cinta. Si te gusta montar en bici, asiste a una clase de ciclismo virtual. Si te gustan los entrenamientos de fuerza, ¡coge las pesas! Asegúrate de que es algo que te agrada y así seguro que podrás motivarte para continuar.

A veces, cuando no tengo tiempo o ganas de pensar lo que voy a hacer, busco un programa de entrenamiento en Internet o en una revista. Basic-Fit también tiene diversos programas de entrenamiento disponibles que pueden ayudarte en tu objetivo e indicarte el camino para las primeras cuatro semanas. O encuentra un plan de entrenamiento en nuestra App.

Consejo 4:  Haz un seguimiento de tu progreso
Cuando vamos a hacer deporte, esperamos un resultado inmediato. Por desgracia nuestro cuerpo no funciona así, es importante que observes y celebres tus pequeños cambios y éxitos. Puedes utilizar dos sencillos instrumentos de medición para llevar un seguimiento de tus pequeños cambios: mide tu peso subiéndote a una báscula y utiliza un metro o fotos de ti mismo para advertir los cambios.

Consejo 5: ¡Diviértete!  
No hay una forma buena o mala de empezar. ¡Has empezado y eso es lo que cuenta! Mira el gimnasio como un gran patio de juegos, aprende a conocer tu cuerpo, diviértete y dedícate tiempo a ti mismo. Simplemente empieza, haz algo distinto cada vez, haz lo que puedas y te guste y disfruta del proceso.