Les bonnes habitudes pour faire le plein d’énergie au déjeuner

  • 21 févr. 2017

Quels que soient vos objectifs, un bon programme sportif et un régime alimentaire sain sont les clés de la réussite. Il existe de multiples formules adaptées aux objectifs de chacun(e)s.

Vous voulez maigrir? Faire le plein d’énergie pour avoir une vie plus saine ? Augmenter votre masse musculaire ? Faisons un tour des aliments à favoriser ou à éviter le matin pour obtenir de meilleurs résultats!

Le petit-déjeuner idéal pour...

….maigrir
Vous avez du mal à garder le même poids ou à perdre quelques kilos ? Vous faites régulièrement du fitness et travaillez avec l’équipement adapté ? Un bon premier repas est peut-être ce qu’il vous faut ! Mangez moins de glucides et augmentez votre consommation de protéines. Celles-ci aident la perte de masse graisseuse et favorisent le gain de masse musculaire. Avec elles, vous aurez de l’énergie plus longtemps et beaucoup moins envie de grignoter.

...se sentir bien dans son corps
Une bonne alimentation est très importante. Cela commence le matin avec un bon petit-déjeuner qui permet d’avoir suffisamment d'énergie pour bouger et tenir toute la journée. Faites une croix sur les aliments contenants des sucres transformés, ils font monter en flèche votre taux de glucose dans le sang et ne vous apportent pas assez d’énergie. Il vaut mieux opter pour un breakfast bien consistant pour réduire les petits creux.

… se muscler
Lors d’une activité physique, que ce soit un cours collectif à la salle de gym, de la musculation avec un équipement spécifique, lors d’une balade à pied ou même pendant qu’on fait le ménage, des brèches microscopiques se forment à l'intérieur des muscles et permettent le développement de ceux-ci. Petit à petit ces brèches vont se réparer et s'agrandir durant nos périodes de repos. Afin de récupérer de l’énergie, notre corps a besoin de protéines, de glucides complexes et de fibres, surtout après un entraînement. Favorisez la fitness food: légumineuses, crudités et grains entiers.

N’oubliez pas que le mieux est d’accompagner votre bon régime alimentaire par de l’exercice. Sortez, bougez, allez à la salle de sport pour essayer de nouvelles activités comme un cours de pilate ou de yoga par exemple. Vous trouverez toujours une activité qui vous plaira et vous permettra de faire le plein d’énergie pour le reste de votre journée.

 

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