1. Fixez-vous un plan
La meilleure manière de se convaincre de faire régulièrement du sport est d’élaborer un plan d’action concret. Vérifiez votre emploi du temps, choisissez deux moments ou plus où vous irez vous entraîner la semaine suivante et notez-les dans votre agenda.

Chaque dimanche, je consacre dix minutes à me fixer trois rendez-vous avec moi-même et le club de fitness. Je préfère m’entraîner le matin car cela me donne de l’énergie pour le reste de la journée. Par ailleurs, je suis fière jusqu’au soir d’avoir fait mon programme d’entraînement ce jour-là. Un sentiment très agréable !

2. Préparez votre sac de sport

Cela ne prend que trois minutes mais en mettant toutes vos affaires de sport dans votre sac pour la semaine suivante, plus moyen de les oublier.

J’ai un grand sac de sport que je prépare chaque dimanche pour toute la semaine. Je mets tous les vêtements de sport dont j’ai besoin pour m’entraîner à trois reprises ainsi que deux sacs en plastique. Au début de la semaine, mon sac est bien rempli, mais au moins j’ai tout ce qu’il me faut pour faire du sport. Après la douche, je mets les vêtements utilisés dans l’un des sacs en plastique que j’emporte à la maison. Le sac de sport, lui, reste dans la voiture, prêt pour mon prochain entraînement de la semaine.

3. Réfléchissez à ce que vous allez faire

Le plus important est de choisir un programme qui vous plaît. Une fois que vous aurez trouvé le bon rythme, vous pourrez choisir un programme équilibré, adapté à votre objectif. Mais, dans un premier temps, le tout est de s’y mettre ! Si vous aimez courir, alors montez sur le tapis de course. Si c’est le vélo qui vous plaît, alors essayez un cours de virtual cycling. La musculation est votre truc ? Dans ce cas, utilisez les poids libres. En faisant quelque chose qui vous plaît, il vous sera plus facile de persévérer. Logique, non ?

Parfois, je recherche un programme d’entraînement sur Internet ou dans un magazine parce que je n’ai pas le temps ou l’envie d’en concevoir un moi-même. Basic-Fit propose aussi plusieurs programmes gratuits qui vous orientent pendant les quatre premières semaines. Vous trouverez aussi des programmes complets dans notre appli gratuite.

4. Suivez vos progrès

Beaucoup de personnes qui se mettent au sport pensent qu’elles vont obtenir immédiatement des résultats. Ce n’est malheureusement pas ainsi que notre corps fonctionne… Mieux vaut donc déceler et savourer tous les petits changements et mini-succès ! Vous pouvez par exemple utiliser une balance mais aussi mesurer votre tour de taille avec un mètre ruban ou encore prendre des photos de vous-même pour voir votre évolution.

5. Amusez-vous ! 

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de se mettre au sport. Vous avez commencé, c’est ce qui compte ! Considérez le club de fitness comme une grande plaine de jeux, amusez-vous et donnez-vous du bon temps. Commencez par ce qui vous attire, essayez chaque fois quelque chose de nouveau et trouvez du plaisir dans chaque entraînement.