Programmes d'entrainement

Quel genre de sportif êtes-vous?

Tout le monde est unique et tout le monde a ses petites préférences, c'est pourquoi chez Basic-Fit vous pouvez choisir vous-même le type d'entraînement qui vous convient le mieux et ce que vous voulez utiliser ou pas dans le club.

Vous vous entraînez plutôt pour perdre du poids ou vous cherchez simplement à rester en forme? Vous préférez faire du sport avec d'autres personnes ou vous aimez essayer jour après jour de nouveaux exercices? Découvrez si vous vous reconnaissez dans un des types de sportifs ci-dessous?

Sport types

Le battant

Le battant veut briller ! Ils veulent être les plus rapides et les plus forts et définissent des objectifs élevés. Les battants n'ont pas peur de transpirer. Ils ne sont pas seulement motivés par le fait d'atteindre leur objectif, ils s'investissent aussi dans la manière d'y arriver !

Le découvreur

Les découvreurs sont dynamiques et font du sport une passion. Ils ne se bornent pas à un sport en particulier, mais changent régulièrement de type de sport. Ils peuvent décider spontanément de s'engager dans un nouveau défi sportif. Ils voient l'entraînement comme une manière utile et agréable de se détendre, de se changer les idées par rapport aux tracas du quotidien et de trouver un équilibre tant mental que physique.

Le jongleur

Les jongleurs forment un groupe très actif et leur emploi du temps est souvent rempli d'activités sympas. Ils s'en servent fréquemment comme excuse pour ne pas faire de sport. Même si les jongleurs reconnaissent la nécessité de s'entraîner pour perdre du poids par exemple, ils donnent quand même la priorité à d'autres activités. Lorsqu'ils prennent la décision d'aller faire du sport, ils aiment y aller accompagnés.

Le réaliste

Les réalistes n'ont aucune peine à s'adapter. Ils se sentent impliqués socialement et s'inquiètent de ce que les autres pensent d'eux. Ils comprennent toute l'importance d'être actif, surtout parce qu'ils ressentent le besoin de perdre du poids. Les réalistes ont davantage de mal à se motiver et préfèrent rester en zone connue.

Le planificateur

Les planificateurs ont déjà bien programmé toutes leurs activités sportives. En se servant d'un schéma d'entraînement, ils travaillent à leur objectif personnel. Ils partent du principe qu'ils veulent s'améliorer sainement et en gardant le contrôle. Les planificateurs tiennent précisément leur entraînement à l'œil à travers diverses statistiques.

Le Fan

Les admirateurs du fitness, pratiquent le sport pour l’apparence attractive. Fournir des efforts énormes pour atteindre un corps idéal ne pose pas de problèmes pour eux. Ils partagent évidement leurs expériences et conseils. S’entrainer ensemble agrandit le plaisir dans le fitness. Ils s’entrainent pour rester en forme, cela les maintient fort mentalement aussi.

Programmes d'entraînement

Chez Basic-Fit, faire du sport en toute autonomie est essentiel. Cela ne veut bien sûr pas pour autant dire que vous devez vous débrouiller tout seul pour tout. Nous avons en effet élaboré différents schémas d'entraînement pour vous aider à faire un bon entraînement. Les schémas ont été développés en fonction de différents objectifs. Vous pouvez retrouver les programmes d'entraînement dans votre club ou sur l'application Basic-Fit gratuite pour les membres. Également à votre disposition si vous désirez obtenir des conseils alimentaires ou suivre l'évolution de votre perte de calories.

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Entraînement pour débutants

Vous n'avez encore jamais suivi d'entraînement ? Dans ce cas, essayez notre entraînement pour débutants.

Ce programme destiné aux débutants comprend un circuit que vous pouvez faire 3 fois par semaine pendant 4 semaines. Une fois ce mois écoulé, votre corps s'habitue à cet entraînement et vous devrez donc adapter votre schéma en y introduisant davantage de variantes afin d'obtenir de meilleurs résultats encore. Sélectionnez un autre programme d'entraînement ou cliquez sur l'application Basic-Fit pour voir plus de schémas d'entraînement.

Perte de poids

Ce programme a été spécialement développé pour renforcer votre métabolisme et pour faire en sorte que vous développiez davantage de masse musculaire, de sorte à brûler plus de graisses. Pour être certain d'atteindre vos objectifs, veillez à suivre toutes vos recommandations au niveau de votre alimentation. Vous les trouverez dans la version Pro de l'application Basic-Fit.

Le programme pour perdre du poids comprend trois schémas d'entraînement en circuit. L'objectif est de faire en sorte d'effectuer tous ces circuits en 7 jours. Vous faites à chaque fois un autre circuit. Poursuivez ce schéma pendant les 4 semaines qui suivent. 

Équilibre/Vitalité

Ce programme a été spécialement développé pour améliorer votre condition physique, veiller à ce que vous obteniez plus de force et d'énergie et renforcer votre souplesse. Pour être certain d'atteindre vos objectifs, veillez à suivre toutes vos recommandations au niveau de votre alimentation. Vous les trouverez dans la version Pro de l'application Basic-Fit.

Le programme d'équilibre comprend trois schémas d'entraînement en circuit. L'objectif est de faire en sorte d'effectuer tous ces circuits en 7 jours. Vous faites à chaque fois un autre circuit. Poursuivez ce schéma pendant les 4 semaines qui suivent.

Performance

Le programme de performance a été spécialement développé pour améliorer votre force, votre endurance ainsi que votre agilité. Pour être certain d'atteindre vos objectifs, veillez à suivre toutes vos recommandations au niveau de votre alimentation. Vous les trouverez dans la version Pro de l'application Basic-Fit.

Le programme de performance comprend trois schémas d'entraînement en circuit. L'objectif est de faire en sorte d'effectuer tous ces circuits en 7 jours. Vous faites à chaque fois un autre circuit. Poursuivez ce schéma pendant les 4 semaines qui suivent.