15 aliments sains pour perdre du poids et garantir une bonne remise en forme!

  • 10 janv. 2017

Il ne suffit pas de faire du sport pour perdre du poids. Si l’on veut brûler un maximum de calories sainement, il est essentiel d’avoir un bon régime alimentaire et d’aider quotidiennement son corps à développer ses muscles.

Voici 15 ingrédients à incorporer à son alimentation pour de meilleurs résultats au moment de l’effort physique, tout en favorisant la perte de poids:

  1. Les oeufs: Une des meilleures sources de protéines. Ils favorisent la formation et le maintien des muscles.

  2. Les avocats: l’huile végétale qu’ils contiennent regorge d’antioxydants et de vitamines. Attention, ce fruit est à consommer avec modération si l’on souhaite perdre du poids, car il est aussi connu pour sa forte teneur en graisses!

  3. La myrtille: En plus de son aspect et de sa saveur délicate, ce fruit contient de la vitamine K et de la manganèse, essentiels à la formation de globules rouges et d'enzymes.

  4. Viandes blanches: Le poulet et le poisson sont d’importantes sources de protéines et contiennent un faible taux de graisses saturées.

  5. L’agneau: C’est une viande riche en Oméga 3.

  6. La noix de coco: Ses fibres sont excellentes pour le bon fonctionnement du système digestif.

  7. Les noix: Bénéfiques pour le coeur, le système circulatoire et le taux de cholestérol.

  8. Le brocoli: Il a une forte teneur en fibres et en vitamines. Il se mange cuit ou vapeur mais vous pouvez aussi l’ajouter cru à vos salades, c’est délicieux!

  9. L’ail: En plus d’être un ingrédient indispensable en cuisine, l’ail aide à perdre du poids! C’est un antioxydant, antiseptique et antibiotique naturel qui réduit la pression artérielle et le cholestérol.

  10. L’avoine: Idéale pour le petit-déjeuner, elle se digère lentement et libère une énergie longue durée.

  11. Les amandes: pour les petit creux, elles contiennent des antioxydants et des matières grasses saines et délicieuses qui aident à perdre du poids.

  12. Les lentilles: Elles sont riches en fer!

  13. Le thon: Faible teneur en graisses et riche en protéines.

  14. Les asperges: Elles offrent une grande quantité de vitamine K.

  15. Le saumon: Il est riche en Oméga 3 et en vitamine D.

Essayez d’incorporer un maximum de ces ingrédients à votre régime quotidien pour perdre du poids et améliorer votre état de santé. Les exercices physiques et une alimentation saine et équilibrée sont la clef d’une bonne remise en forme!

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