8 super aliments pour perdre du poids

  • 14 févr. 2017

Manger sainement et pratiquer une activité physique est la combinaison idéale pour perdre du poids et pour une nette remise en forme. Afin de vous aider à mener une vie plus saine, nous vous avons concocté une liste de 8 ingrédients essentiels à votre regime quotidien!

  • Les noix sont parfaites pour accompagner vos petits-déjeuners ou à grignoter pendant la journée. Elles contiennent une grande quantité d'Oméga 3 et de mélatonine qui aident à contrôler le cycle du sommeil. Elles sont cependant à consommer avec modération si vous souhaitez perdre du poids, car elles sont assez caloriques.

  • Le brocoli fait partie des légumes les plus sains. C’est une bombe de vitamines C et K.

  • L’avocat est très tendance et n’en démérite pas. Il est source de graisses monoinsaturées (qui réduisent le mauvais cholestérol), de fer et de magnésium.

  • Le poisson, spécialement le saumon et le thon, est riche en proteines qui sont indispensables lorsque l’on veut perdre du poids, brûler des graisses et gagner en masse musculaire.

  • Les légumineuses, tels que les haricots, les lentilles et les pois chiches contiennent des glucides complexes plus rassasiants qui libèrent de l’énergie dans tout votre corps. Elles contiennent beaucoup de vitamines et de proteines nécessaires à la perte de poids.

  • Le chocolat noir (minimum 70% de cacao) est riche en minéraux et en antioxydants. Différentes études ont démontré ses bienfaits pour le coeur, la peau et le cerveau. Il ne faut pas en abuser si l’objectif est de perdre du poids, car il a une forte teneur en calories.

  • Le jus de citron, mélangé à de l’eau chaude le matin à jeûn est idéal pour bien commencer la journée. Il est hydratant, contient de la vitamine C et sa richesse en pectine génère une sensation de satiété qui aide à réduire l’appétit.

  • L’ail est un antiseptique, antioxydant et antibiotique naturel qui aide votre système immunitaire.


Pour perdre du poids et pour une bonne remise en forme, l’exercice est nécessaire mais cela peut aussi se faire de manière plus ludique. Si vous utilisez votre imagination, vous pouvez cuisiner des plats délicieux en combinant certains de ces ingrédients. Essayez les tous!

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