Comment bien faire du sport pour mincir?

  • 3 janv. 2017

Vous en avez assez d’essayer de perdre du poids sans succès ? Vous faites du sport mais n’arrivez pas à éliminer les kilos superflus ?

Pas de panique, vous n’êtes pas seul(e). Bien souvent l’impatience et la déception sont nos pires ennemies. Le plus important lorsque l’on veut mincir n’est pas seulement de manger sainement et de faire du sport, mais d’être régulier dans ses efforts et de bien planifier ses exercices. Il vaut mieux par exemple faire des séances spécifiques, courtes et ponctuelles plutôt que de faire un seul long entraînement par semaine.

Nous avons collecté les conseils et astuces de coachs professionnels, qui vous aideront à être plus efficace et à atteindre vos objectifs.

1.     La cardio. En plus d’être bons pour notre santé et notre cœur, les entraînements cardiovasculaires permettent d’éliminer activement les graisses. En effet, en augmentant le rythme cardiaque et la circulation sanguine, notre corps utilise plus d’énergie, et pour cela il puise dans nos réserves de graisse. Pensez aux sports comme le vélo ou la course à pied, ou inscrivez-vous à des cours de fitness.
Astuce : Allez à la salle de sport en courant, vous arriverez déjà échauffé(e) et prêt(e) pour vos exercices.

2.     La musculation. Plus votre masse musculaire est importante, plus vous consommerez de calories, non seulement dans la journée mais aussi dans votre sommeil. Pour ce type d’exercices, il est important que les muscles soient déjà chauds, c’est pourquoi nous vous recommandons de commencer par les activités de cardio. Inutile de vous épuiser pour autant, répétez des séances d’environ trente minutes, deux à trois fois par semaine, en focalisant sur des muscles différents à chaque fois.
Astuce : Peu de temps ? Pensez au rameur, il vous permet d’exercer votre cardio mais aussi de muscler plus de 80% du corps !

3.     Le travail en équipe. Invitez un(e) ami(e) ou participez aux cours de fitness collectifs. Comme évoqué au début, dans le sport, la régularité est la clé pour atteindre vos objectifs, et rien de mieux pour la maintenir et se motiver que d’être accompagné(e) et encouragé(e)? 
Astuce : Si vous avez l’esprit de compétition, faites un pari avec votre partenaire pour vous motiver davantage.

Si vous appliquez bien ces conseils, soyez rassurés, vous allez vraiment réussir à perdre du poids ! Il ne reste plus qu’à enfiler vos vêtements de sport et commencer dès maintenant!

 

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