Garder la motivation pour faire du sport: 5 conseils

  • 31 oct. 2016

Vous avez décidé de vous (re)mettre au sport? Quelle bonne résolution! Malheureusement, il n’est pas toujours facile de rester déterminé et de garder la motivation pour faire du sport. Rapidement découragées, de nombreuses personnes abandonnent à tort. Voici cinq conseils qui vous aideront à rester motivé(e), tout au long de l’année!

1. Commencez lentement et fixez-vous des objectifs réalistes

Lorsqu’on se (re)met au sport, on déborde généralement de motivation ! Les premières semaines sont marquées par un grand enthousiasme, et on se donne à fond. Malheureusement, un tel engouement peut parfois mener à une démotivation fulgurante. Commencer trop intensément est risqué pour qui souhaite s’entrainer sur le long terme. En outre, un tel entrainement mène à un risque élevé de blessures. Mieux vaut donc y aller calmement et progressivement, et surtout se fixer des objectifs réalisables. Et, lorsque vous aurez atteint vos objectifs, vous serez d’autant plus motivé(e).

2. Demandez le soutien d’un proche

Faire du sport est nettement plus amusant à deux! Demandez par exemple à un proche de s’inscrire avec vous en salle de fitness : vous serez ainsi moins enclin à annuler votre séance. Un conseil: choisissez quelqu’un qui aime le sport. Il est important de choisir une personne qui vous tirera vers le haut en cas de découragement.

3. Variez les plaisirs

Faites un plan d’entrainement suffisamment varié. Rien n’est aussi démotivant qu’une routine d’entraînement. Ainsi, alternez entre la musculation, le cardio-training et les exercices de souplesse, et choisissez des exercices que vous aimez particulièrement. Si vous considérez par exemple la musculation comme une véritable torture, concentrez-vous plutôt sur l’endurance.

4. Profitez d’un moment votre énergie

Vous vous sentez en pleine forme ? Profitez-en et partez vous entrainer! De cette façon, vous en profiterez davantage et vous éviterez de surcharger vos muscles. Vous êtes plutôt du matin ? Partez vous entrainer dès le réveil. Vous préférez faire du sport en fin de journée, ne tardez pas lorsque vous rentrez du boulot, vous risqueriez de vous démotiver.

5. Offrez-vous une récompense

Qui fait des efforts mérite de temps à autre une récompense. Un dîner, un concert, une sortie spa… Ce sont des moyens simples, mais efficaces pour garder votre niveau de motivation au top!