La position assise est malsaine!

  • 17 nov. 2016

Combien de temps par jour êtes-vous assis(e)? Votre travail exige-t-il que vous soyez souvent assis(e) derrière votre bureau? Voyagez-vous en voiture ou en train pour vous y rendre? Et le soir, vous jetez-vous sur votre divan? Exactement, sans que vous ne le réalisiez vraiment, vous êtes très souvent assis(e)! Et c'est mauvais.

Être assis(e) est mauvais
Des études révèlent qu’être assis(e), notamment pendant des heures dans la même position, nuit à votre santé. Cela a des effets sur votre corps et votre cerveau. Pensez à la prise de poids et au mal de dos, mais de plus, ceux qui sont souvent assis sont également plus exposés aux risques de dépression, par exemple.

La position assise est malsaine
Même si vous faites régulièrement du sport, rester assis(e) le reste de la journée est mauvais. Bougez donc plus souvent ! L'idéal serait de s'asseoir un maximum de trois heures par jour. Mais si vous occupez justement cet emploi de bureau durant lequel vous êtes assis(e) 8 heures par jour devant votre ordinateur... Voici 7 conseils faciles à mettre en pratique pour vous faire bouger davantage durant la journée :

7 conseils pour bouger davantage

  1. Levez-vous toutes les demi-heures de ce siège. Rien que le fait de vous lever est déjà bon pour vous. Vous pouvez ensuite vous rasseoir.
  2. Allez un peu plus souvent à la machine à café du bureau. Loin de cet écran et de ce siège !
  3. Montez et descendez les escaliers. Pour quelle raison ? Comme ça. Juste pour bouger un peu !
  4. Si vous avez une question à poser à votre collègue, allez jusque chez lui au lieu de lui envoyer un courriel
  5. Pause déjeuner ? Évidemment, vous y allez à pied. Invitez vos collègues, c'est tellement plus sympa !
  6. Buvez beaucoup d’eau ! En plus d'être sain, vous irez plus souvent aux toilettes
  7. Faites de temps en temps des pompes en vous aidant de votre table : placez vos mains sur votre bureau, à un niveau légèrement plus large que vos épaules, inclinez votre corps et vos jambes et faites des pompes ! Dix fois, c'est déjà pas mal. Vous avez convaincu vos         collègues de le faire ? Ils vous donneront peut-être d'autres bons exercices qui peuvent tout aussi bien se faire entre deux boulots !

Votre position assise
Et si vous devez rester assis(e)... Faites-le au moins correctement ! Une attitude active est importante. Votre siège est pourvu d'accoudoirs ? Utilisez-les. Placez-les à la bonne hauteur et faites-y reposer vos bras. Il est également bon de tirer régulièrement vos omoplates vers l'arrière. Cette astuce vous permet de réduire le risque de douleurs dues à une position affaissée.

Vous avez donc suffisamment de possibilités pour vous lever de ce fauteuil ! Vous essayerez tout de suite lors de votre prochaine journée de travail ? Et n'oubliez pas qu'en plus de ces petits trucs, le sport reste toujours très important ! Au plaisir de vous voir au club !