La routine saine et les bonnes habitudes à adopter au petit-déjeuner

  • 2 févr. 2017

Vous souhaitez vous remettre en forme ? Un bon programme sportif et un régime alimentaire sain sont les clefs de la réussite. Il existe différentes formules adaptées aux objectifs de chacun(e)s.
Vous voulez perdre du poids ? Vivre et manger sainement ? Augmenter votre masse musculaire ? Découvrez les aliments à privilégier ou à éviter lors du petit-déjeuner pour obtenir de meilleurs résultats !

Le petit-déjeuner idéal pour...

….mincir
Vous éprouvez des difficultés à stabiliser votre poids ou à perdre quelques kilos? Vous faites régulièrement du sport et travaillez avec l’équipement adapté? un bon petit-déjeuner est peut-être ce qui manque à votre efforts! Réduisez votre consommation de glucides et augmentez votre consommation de protéines. Ces dernières aident à la perte de masse graisseuse et au gain de masse musculaire. Leur effet rassasiant diminue considérablement les envies de grignotage.

...améliorer sa forme physique
Une alimentation saine est primordiale. Cela commence le matin avec un bon petit-déjeuner permettant d’avoir suffisamment d'énergie pour bouger et tenir toute la journée. Mieux vaut éviter les aliments à base de sucres transformés car ils augmentent excessivement le taux de glucose dans le sang. Il est préférable d’opter pour un petit-déjeuner bien consistant pour réduire les petits creux.

… se muscler
Lorsque l’on fait un effort physique, que ce soit du ménage, un cours collectif à la salle de sport, un travail de musculation sur équipement spécifique ou lors d’une promenade à pied, des brèches microscopiques se forment à l'intérieur des muscles et permettent le développement de ces derniers. Elles vont progressivement se réparer et s’agrandir au moment du repos.  Afin de se régénérer, notre corps à besoin de protéines, de glucides complexes et de fibres surtout après chaque entraînement. Pensez aux haricots, aux crudités et aux grains entiers.

N’oubliez pas qu’un régime alimentaire sain et adapté s’accompagne toujours d’une activité physique régulière. Pensez par exemple à aller à la salle de sport, à essayer un cours de pilate ou de yoga, du moment que vous trouvez ce qui vous motive!

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