“Rust roest”? een fabeltje!

  • 7 feb 2017

Geloof het of niet, maar in elk optimaal trainingsschema zit wel een welverdiende rustdag verwerkt. Een boost aan motivatie is een heuse aanrader, maar toch is het ook ontzettend belangrijk die rustdagen in te plannen in je persoonlijke trainingsschema. Enkel zo zal je lichaam en geest op een gezonde manier fit worden. Zonder rust te nemen is de kans op blessures immers veel hoger, en met blessures kun je niet echt doelgericht afvallen! Hieronder lees je over drie elementen die zeker niet mogen ontbreken aan het perfecte en meest efficiënte rustmoment.

Herstelmomenten in je trainingsschema
Hersteldagen in je trainingsschema zijn, in tegenstelling tot wat velen denken, geen dagen waarop je luilekker in de zetel kan blijven hangen. Fit worden betekent hard trainen, in combinatie met een goede hersteltraining op het juiste moment. Hierdoor zul je zeker en vast het beste resultaat bereiken. Hersteltraining kan onder meer betekenen: een stukje wandelen, zwemmen of fietsen, zodat je spiergroepen weer even in beweging komen. Kortom, het smeren van je spieren kan wonderen doen, zolang het maar op een rustige, niet-intensieve wijze wordt uitgevoerd.

Massages zijn een must!
Een heerlijke massage, wie wil dat nu niet? Wist je dat massages er ook voor zorgen dat de afvalstoffen, die ontstaan tijdens sporten, je lichaam sneller verlaten? Een heuse sportmassage helpt de bloedcirculatie te optimaliseren, maakt de spieren losser en voorkomt blessures. Het is dus zeker geen “zonde” om een welverdiende (sport)massage aan je trainingsschema toe te voegen, integendeel!

Kies juiste voeding
Het eten van correcte, evenwichtige voeding zorgt ervoor dat je na een hersteldag super enthousiast en bruisend van motivatie klaar zult staan om weer in je trainingsschema te vliegen.

Groenten, fruit en koolhydraten vormen vanaf nu een belangrijke basis van je dagelijkse voedingspatroon. Kies de juiste vetten, zoals bijvoorbeeld in kokosolie of avocados. Verder zijn eiwitten ook ontzettend belangrijk aangezien deze onmisbaar zijn voor spierherstel. Tot slot is het enorm belangrijk om niet alleen tijdens het sporten, maar ook tijdens de herstelperiode, voldoende water te drinken. Waarom? Simpel, je wilt de afvalstoffen toch zo snel mogelijk uit je lichaam spoelen!

Of je nu zweert bij een strikt loopschema of een professioneel trainingsschema, hersteldagen zullen hierin altijd aanwezig moeten zijn. Een rustdag moet je uiteraard op de juiste manier doorbrengen zoals letten op je voeding, het in beweging houden van je spieren of jezelf trakteren op een welverdiende massage. Zo zie je maar, sporten is niet altijd non-stop werken!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas