15 top-ingrediënten om toe te voegen aan je recepten en gezond af te vallen

  • 10 jan 2017

Door fitnessen val je af, maar ook een recept gebaseerd op evenwichtige voeding doet wonderen voor je gezondheid én gewicht. Het internet is een goudmijn aan gezonde recepten en gerechten, maar wat zijn nu net de “must-haves” voor een gebalanceerd recept? Wij zetten ze hier even op een rijtje.  

  1. Eieren bevatten weinig calorieën, maar zitten boordevol voedingsstoffen. Bovendien vullen ze goed, waardoor je snel het gevoel krijgt vol te zitten.

  2. De avocado is één van de gezondste fruitsoorten ter wereld. Deze vrucht bevat goede vetten en oliën die je helpen bij het afvallen. Misschien eens wat meer guacamole toevoegen aan je recepten?

  3. Antioxidanten zijn onmisbaar in je lijst van gezonde voeding. Blauwe bessen zitten er vol van. Heerlijk in een smoothie of als snack tussendoor.

  4. Kip en ander gevogelte zijn een bron van eiwitten, proteïnen en mineralen. Bovendien bevat een kipfilet een erg laag vet- en caloriegehalte.

  5. Voeg lamsvlees toe aan je recepten en je haalt meteen de nodige omega 3-vetzuren in huis. Lamsvlees is mager, maar toch voedingsstofrijk.

  6. Een handjevol amandelnoten zal ervoor zorgen dat je je snel verzadigd voelt, waardoor je hongergevoel afneemt. Ook bevatten deze nootjes een hoog gehalte aan onverzadigde vetten.  

  7. De walnoot, op zijn beurt, heeft een positief effect op je cholesterolgehalte, hart en bloedvaten.

  8. De vezelrijke kokosnoot versnelt onze stofwisseling en vetverbranding. Net wat je nodig hebt als je snel en evenwichtig wilt afvallen.

  9. Asperge is een caloriearme groente, vol met belangrijke voedingsstoffen en vitaminen.

  10. Broccoli is zowel rauw, als gekookt lekker en staat bovendien bekend om zijn hoog vezel- en vitaminegehalte.

  11. Knoflook is niet alleen voedzaam, het is ook een must-have om je immuunsysteem op te krikken.

  12. Het ontbijt is het belangrijkste maal van de dag en geeft je energie. Havermout als ontbijt is caloriearm, vezelrijk en lekker.

  13. Linzen zorgen voor je nodige portie vezels en worden steeds populairder in vele recepten.

  14. Tonijn is een vetarme vis, laag aan calorieën. Daarbij zit hij boordevol proteïnen.

  15. Zalm zit vol met ijzer, wat zorgt voor een snelle en natuurlijke stofwisseling.

Krijg je al honger? Met deze ingrediënten heb je een bron aan informatie voor heerlijke recepten. Dit gecombineerd met regelmatig fitnessen, zorgt ervoor dat je efficiënt en doelgericht zal afvallen. Smakelijk!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas