Buikvet verbranden: hoe doe je dat?

  • 6 dec 2016

Hou je van lekker eten en drinken? En begin je een buikje te krijgen? Dan ben je zeker niet alleen. Heel wat mensen hebben te kampen met buikvet. De buik is de eerste plaats van ons lichaam waar het vet zich opstapelt. Maar je hoeft niet bij de pakken te blijven zitten. Met een aantal eenvoudige tips en gewoontes kan je buikvet verbranden. Wij zetten ze op een rijtje!

De oorzaken van buikvet

De twee voornaamste oorzaken van buikvet zijn ongezonde eetgewoonten en te weinig beweging. We eten met z’n allen ongezonder en vetter en leven almaar bourgondischer. Suikers en vetten zitten in verschillende voedingsmiddelen en zijn nefast voor een slanke lijn. Met vrienden en familie op restaurant gaan, is natuurlijk leuk. Maar als je het regelmatig doet, zal je de impact merken op de weegschaal.

Veel mensen hebben een zittend beroep, bewegen amper en hebben geen tijd of zin om ’s avonds of in het weekend te sporten. En daardoor verbranden ze te weinig vetten. Een buikje verschijnt snel, maar ervan af raken is heel wat lastiger.
Buikvet verbranden: cardiotraining en spieroefeningen.

Veel mensen denken dat cardiotraining de beste manier is om vet te verliezen en weer een slanke lijn te krijgen. Ze beginnen als een gek te trainen op de loopband, maar zien na verloop van tijd amper resultaat. Cardiotraining alleen is dan ook niet voldoende. Voor een optimaal resultaat moet je cardio combineren met spierversterkende oefeningen.

Cardiotraining

In tegenstelling tot wat dikwijls wordt gedacht, moet je geen intensieve uithoudingsoefeningen doen om vet te verbranden. Een hartslagmeter is een onmisbaar hulpmiddel om op een efficiënte manier je buikje kwijt te geraken. Je gebruikt het best de cardiofiets of het roeitoestel, terwijl je je hartslag onder controle houdt. Trainen op 60 tot 70% van je maximale hartslag is ideaal voor vetverbranding.


Spierversterkende oefeningen

Vet verbanden kan je met verschillende spieroefeningen doen. Om te beginnen is een doorgedreven opwarming heel belangrijk. Daarna kan je kiezen uit buikspieroefeningen, spierversterkende oefeningen voor het bovenlichaam en je benen. Bouw geleidelijk op en ga niet over je limiet want blessures loeren altijd om de hoek.

Buikvet verbranden: gezond eetpatroon

Buikvet krijg je door ongezond te eten. Vanzelfsprekend heb je alleen baat bij gezonde voeding. Gezond eten betekent een evenwichtig voedingspatroon aanhouden. Het kan geen kwaad om af en toe eens te zondigen, maar doe het met mate.

Wat je best vermijdt:

• Chips en snoep.
• Frisdrank.
• Chocolade, taart en desserten.
• Sauzen.
• Gefrituurde maaltijden.

Waar je baat bij hebt:

• Groenten en fruit.
• Magere vis.
• Natuurlijke oliën en gezonde koolhydraten.
• Water drinken.

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keer vrijblijvend sporten!

Dagpas