Tips van de personal trainer

Tip 1:  Maak een plan
De beste manier om ervoor te zorgen dat je regelmatig gaat sporten is door een afspraak met jezelf in te plannen. Check je agenda en kies twee of meer momenten wanneer je de komende week gaat sporten en zet ze in je agenda. 

Elke zondag pak ik 10 minuten en zorg ik dat ik 3 dates met mezelf en de sportschool plan. Ik vind sporten in de ochtend het lekkerst, dan heb ik de hele dag energie en begin ik mijn werkdag wetende dat ik mijn work out die dag al gehad heb. Heerlijk gevoel!

Tip 2: Pak je tas in
Het duurt nog geen 3 minuten maar als je alles alvast in je tas stopt voor de sportmomenten van de komende week dan kun je het niet vergeten.

Ik heb een grote sporttas die ik op zondag inpak voor de hele week. Ik train 3 keer dus stop er 3 setjes sportkleren in en 2 plastic tasjes. In het begin van de week sjouw ik met een volle tas rond maar ik heb wel alles bij om lekker te kunnen sporten die hele week. Na het douchen stop ik de natte spullen in één van de plastic tasjes die ik dan ’s avonds mee naar binnen neem terwijl ik mijn sporttas in de auto laat staan voor de volgende training van die week.

Tip 3:  Bedenk wat je gaat doen
Het aller belangrijkste als je begint met sporten is dat je een workout kiest die je leuk vindt. Zodra je lekker in het sportritme zit kun je gaan kijken naar een gebalanceerd trainingsprogramma. Het maakt al een wereld van verschil als je gewoon begint! En als je iets doet wat je leuk vindt dan zul je het langer volhouden dan iets wat je helemaal niet leuk vindt. Klinkt logisch toch?

Als je hardlopen leuk vind, stap op de loopband. Fiets je graag, doe een virtual cycling les. Hou je van krachttraining, pak die gewichten! Zorg dat je het leuk vindt en dan zul je jezelf zeker kunnen motiveren om te blijven gaan.

Soms zoek ik online of in een tijdschrift naar een uitgeschreven trainingsschema omdat ik geen tijd of zin heb om zelf te bedenken wat ik ga doen. Basic-Fit heeft ook diverse trainingsschema’s beschikbaar die je kunnen helpen bij jouw doel en je richting geven voor de eerste vier weken. Of vind een uitgeschreven trainingsschema in onze App.

Tip 4:  Houd je voortgang bij
Als we gaan sporten, verwachten we direct resultaat. Zo werkt ons lichaam helaas niet dus is het belangrijk dat je kleine veranderingen en succesjes in de gaten houdt en viert. Je kunt twee simpele meetinstrumenten gebruiken om kleine veranderingen te volgen: je gewicht door op een weegschaal te gaan staan, een meetlint of foto’s van jezelf om veranderingen daarin op te merken.

Tip 5:  Have fun!  
Er is geen goede of slechte manier om te starten. Je bent gestart en dat is wat telt! Zie de sportschool als één grote speeltuin, leer je lichaam kennen, heb plezier en gun jezelf tijd. Begin gewoon, doe elke keer iets anders, doe wat jij kan en leuk vindt en geniet van het proces.