3 tips om extra calorieën te verbranden | vetverbranding stimuleren

  • 18 jan 2016

Gewicht verliezen bevat weinig geheimen. Als je meer calorieën verbrandt dan je inneemt zal je logisch gezien gewicht verliezen. De eerste twee stappen zijn dus gezonde voeding en meer bewegen. Er zijn echter nog tal van kleine dingen die je kunt doen om extra calorieën te verbranden door eenvoudige aanpassingen aan je levensstijl.

Voldoende slaap helpt het metabolisme | Vetverbranding stimuleren

Gemiddeld slapen we naar schatting tegenwoordig gemiddeld 6,8 uur per dag. Vergeleken met de 9 uur per dag waar we slechts een eeuw geleden van genoten is dit bijzonder weinig. De evolutie heeft zijn invloeden op ons lichaam. De belangrijkste in de context van vetverbranding is de mogelijkheid op een vertraagd metabolisme. 

Meer informatie van de impact van slaap op het metabolisme kan je vinden in een onderzoek dat gepubliceerd werd in het International Journal of Endocrinology. Een van de belangrijkste elementen van de paper is de correlatie tussen slaap en BMI. Des te minder iemand slaapt, des te hoger de kans op overgewicht.

Minder TV helpt calorieën verbranden

Als een maatschappij verbruiken we steeds meer media. Gewoon TV kijken is echter een van de activiteiten die het minste helpt calorieën verbranden. Als je minder TV kijkt zal je onbewust meer bewegen en meer calorieën verbranden. Ook bij andere vrijetijdsactiviteiten waarbij we stilzitten, zoals een goed boek lezen of werken aan de computer, verbranden we meer calorieën dan TV kijken. Dit omdat men bij deze activiteiten beduidend meer moet nadenken.

Meer informatie vind je in een bericht op de blog van de NY Times met een verwijzing naar een studie waarbij het kijkgedrag van een kleine controlegroep over een periode van 3 weken werd opgevolgd. Er zijn natuurlijk veel meer onderzoeken te vinden op Google.

Hete pepers stimuleren vetverbranding

Ander onderzoek toont dat je vetverbranding kan verhogen door dagelijks hete pepers zoals chilipepers aan je dieet toe te voegen. Hete pepers bevatten capsaïcine, volgens de onderzoekers is het deze stof die helpt calorieën te verbranden.

Het onderzoek van de American Chemical Society vind je op de site van Food Consumer.

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas