Afvallen? Maak een plan!

  • 8 nov 2016

Wil je afvallen? Dan hoeven wij je niet te vertellen dat je op je eten moet letten en dat veel bewegen helpt. Maar het is natuurlijk wel makkelijker gezegd dan gedaan. Afvallen is zo makkelijk nog niet… Wat kan helpen? Een plan!

Zo snel mogelijk afvallen
Zo snel mogelijk afvallen, dat is natuurlijk de wens van iedereen die gewicht wil verliezen. Maar het verantwoord en gecontroleerd aanpakken, is heel belangrijk. Waarschijnlijk blijf je dan ook beter op gewicht en dat is wat je wil! Maak voor jezelf duidelijk wat je doel is en hoe je dat doel denkt te gaan bereiken. Maak een afval-plan!

Plan om af te vallen
1. Hoeveel wil je afvallen?
Wees concreet. Hoeveel kilo wil jij uiteindelijk kwijtraken? Stel een doel! Wees wel realistisch. Een halve kilo per week is een mooie richtlijn de meeste mensen.

2. Wanneer wil je je streefgewicht bereikt hebben?
Stel een datum en werk daar naartoe. Beloof jezelf iets leuks als je je doel haalt!

3. Weegmoment
Plan je weegmoment in. Maximaal één keer per week op hetzelfde moment van de dag. Zo kan je goed je voorruitgang bij houden. Geen reden tot paniek als het resultaat een keer wat tegenvalt, zie het als motivatie om er de volgende week gewoon iets harder aan te trekken!

4. Plan je sportmomenten in
Bepaal hoe vaak je per week wilt sporten en zet je sportmomenten in je agenda. Houd je hier ook aan! Met iemand afspreken om samen te gaan sporten werkt ook goed. Je zegt minder snel af én het is leuker! Weleens een groepsles geprobeerd? Lekker bewegen op muziek en zowel je kracht als conditie trainen, beide goed als je wilt afvallen!

Voeding
Naast sporten en meer beweging in je dagelijkse leven inbouwen, is het heel belangrijk om gezond te eten als je wilt afvallen. Gun jezelf meer tijd om aan je eten te besteden. Zelfs hier kan je een plan voor maken. Besteed het laatste half uurtje voordat je gaat slapen bijvoorbeeld aan het voorbereiden van een gezonde lunch en healthy snacks voor de volgende dag. Zo voorkom je dat je naar ongezonde dingen moet grijpen!

Weet wat je eet
Om jezelf inzicht te geven in wat je eet, kan je de Basic-Fit Pro app gebruiken. Hierin houd je precies bij wat je op een dag eet en drinkt en hoeveel calorieën dit bevat. Misschien ontdek je opeens dat sommige dingen calorierijker (of –armer) zijn dan je denkt! Ook heeft deze app een barcodescanner waarmee je alle producten kan scannen en zo de voedingswaarden te zien krijgt.

Succes met je strijd tegen de kilo’s. Hopelijk helpen onze tips je een beetje op weg!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas