15x gezonde voeding om gewicht te verliezen

  • 10 jan 2017

Wil jij afvallen of nóg fitter worden? Naast het regelmatig bezoeken van de sportschool en het doen van jouw dagelijkse portie sit ups, kun jij je gezondheid verbeteren met een voedingsschema. Maar wat is nou echt gezond en waar kun jij je beter niet aan wagen? Berichten over allerlei soorten voedsel doen de ronde op het wereldwijde web. Om orde te scheppen in de verwarrende wereld van voeding hebben wij 15 producten geselecteerd die jij aan je voedingsschema kunt toevoegen.

  1. Eieren zitten bomvol proteïnen en gezonde vetten, dit zorgt ervoor dat je snel vol zit met weinig calorieën.

  2. Avocado is een bijzondere vrucht. In plaats van koolhydraten zit het romige fruitstuk boordevol gezonde vetten.

  3. Blauwe bessen staan bekend als de krachtigste verstrekkers van antioxidanten. Onmisbaar in een gezond voedingsschema dus!

  4. Gevogelte! Kies voor een kipfilet en je hebt een bron van proteïne in huis. Bovendien heeft een kipfiletje een laag vet- en caloriegehalte en zit het barstensvol met belangrijke voedingsstoffen.

  5. Lamsvlees voorziet jou van de nodige omega-3 vetzuren.

  6. Amandelen zitten bomvol antioxidanten, magnesium en vitamines. De nootjes zijn misschien calorierijk, maar onderzoek heeft uitgewezen dat ze een positief effect op gewichtsverlies hebben.

  7. Kokosnoten zijn zeer vezelrijk en bevatten vetzuren die jij goed kunt gebruiken in je gevarieerde voedingsschema.

  8. Walnoten hebben onder andere een positief effect op jouw hart, bloedvaten en cholesterolgehalte.

  9. Asperges zijn niet alleen enorm lekker, maar zijn ook een bron van vitamine K.

  10. Broccoli is zowel rauw als gekookt te eten en staat bekend om zijn hoge vezel en vitamine K en C gehalte.

  11. Knoflook is ongelooflijk voedzaam en is onder andere goed voor jouw immuunsysteem.

  12. Havermout is met zijn voedingsstoffen en vezels misschien wel één van de beste ontbijtjes om je dag mee te beginnen. Voeg deze snel toe aan je voedingsschema.

  13. Linzen groeien in populariteit. Dat verbaast niemand want niet alleen de smaak en structuur zijn heerlijk, ze zijn ook zeer vezelrijk.

  14. Tonijn heeft niet alleen een laag vet en caloriegehalte, maar zit ook boordevol proteïne.

  15. Zalm zit vol met omega-3 vetzuren, proteïne en vitamine D. Enorm voedzaam dus!

Een voedingsschema dat in balans is, biedt jou alle mogelijkheden om op een gezonde manier gewicht te verliezen. Combineer gezond eten met een goed uitgedacht trainingsprogramma dat zowel cardio- als krachttraining bevat (denk aan fietsen, hardlopen, squats en sit ups) en jij hebt de gouden formule voor gewichtsverlies in handen!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas