Fitness food om je sporttrainingen nog effectiever te maken

  • 10 jan 2017

Werk jij toe naar het perfecte lichaam? Een goed uitgedacht sportprogramma en voedingsschema zullen jou goed op weg helpen. Om te weten wat je perfecte fitness food is, zul je eerst moeten uitvinden wat je sportdoelen zijn. Sport jij om af te vallen, om over het algemeen fitter te worden of juist om gespierder te worden? Ontdek welke voedingsstoffen voor jou belangrijk zijn en welke jij zult moeten mijden om je rendement te vergroten!

Afvallen
Moet jij veel bewegen om af te vallen of op gewicht te blijven? De juiste voeding kan het verschil maken! Probeer je koolhydraatinname te verminderen en stort je juist op eiwitten. Eiwitten, ook wel proteïne genoemd, worden zeer geroemd tijdens het afvalproces. Tijdens de strijd tegen de kilo´s zijn eiwitten onmisbaar omdat ze je een verzadigd gevoel geven wat ervoor zorgt dat jij je minder snel zult laten verleiden door de verboden tussendoortjes. Eiwitten zorgen er ook voor dat jij zoveel mogelijk spiermassa kunt behouden en kunt groeien.

Fitter worden
Indien jij snel fitter wilt worden en aan je conditie wilt werken, zal een gezonde dosis energie je goed van pas komen. Probeer ook in dit geval te minderen met suikers en juist eiwitten toe te voegen, suikers zullen je namelijk een schommelende bloedspiegel bezorgen. Een energielevel met ups en downs beïnvloeden de lust om te trainen. Natuurlijk is een gezond ontbijt onmisbaar in je fitnessplannen. Dit zorgt er namelijk voor dat jij actief aan je dag kunt beginnen en je door niets uit het veld laat slaan.

Spiermassa kweken
Op het moment dat jij je in het zweet werkt tijdens een stevige workout, krijgen je spieren een flinke opdonder. Na het sporten snakken ze naar eiwitten, deze moleculen kunnen jou namelijk helpen met het herstel. De kleine scheurtjes in je spieren die zijn ontstaan gedurende het sporten, worden met eiwitten sneller hersteld. Probeer de eiwitten zo snel mogelijk na het sporten in te nemen.

Een koolhydraatarm dieet past niet in de levensstijl van een spierbundel of fanatieke duursporter, complexe koolhydraten (denk aan zilvervliesrijst, volkorenpasta, etc.) zijn ook erg belangrijk voor het verkrijgen van energie en het opbouwen van spiermassa.

Houd in gedachten dat er meer nodig is dan enkel gebalanceerd eten, voldoende bewegen is ook erg belangrijk. Breng regelmatig een bezoekje aan de sportschool en leef actief. Er is tenslotte geen lift naar succes, je zult de trap moeten nemen!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas