Zitten is ongezond!

  • 2 nov 2016

Hoeveel zit jij per dag? Heb jij een baan waarbij je veel achter je bureau zit? En reis je er met de auto of trein naartoe? En ’s avonds, plof je dan op de bank? Juist, zonder dat je er erg in hebt, zit je ontzettend veel! En dat is slecht.

Zitten is slecht
Uit onderzoek is naar voren gekomen dat zitten, met name het urenlang zitten in dezelfde houding, slecht is voor je gezondheid. Het heeft effect op je lichaam én op je hersenen. Denk aan gewichtstoename en rugpijn, maar daarnaast hebben mensen die veel zitten ook meer kans op bijvoorbeeld de depressie.

Zitten is ongezond
Ook als je regelmatig sport, is het slecht als je de rest van de dag zit. Kom dus wat vaker in beweging! Ideaal zou zijn om maximaal drie uur per dag te zitten. Maar laat jij nou net die kantoorbaan hebben waarbij je 8 uur per dag achter je computer geplakt zit… We hebben 7 simpele tips om jou gedurende de dag heel makkelijk net iets meer te laten bewegen:

7 tips om meer te bewegen

  1.        Kom elk half uur even uit die stoel. Alleen het opstaan is al goed voor je. 
  2.        Doe wat vaker het koffierondje op kantoor. Weg van dat scherm én van die stoel!
  3.        Loop de trap gewoon een keer op en af. Reden? Niet nodig. Gewoon even beweging!
  4.        Loop naar je collega om een vraag te stellen in plaats van een mail te sturen
  5.        Lunchpauze? Natuurlijk doe jij die lopend. Trek je collega’s mee, wel zo gezellig!
  6.        Drink veel water! Naast dat het gezond is, moet je regelmatig het toilet bezoeken
  7.        Doe af en toe een table push-up: plaats je handen iets wijder dan je schouders op je bureau, houd je lichaam en benen gestrekt en opdrukken maar! Tien keer is al mooi. Krijg je je collega’s ook zover? Misschien komen zij vanzelf met andere leuke oefeningen die even         snel tussendoor gedaan kunnen worden!

Je zithouding
En als je dan toch zit… Doe het dan wel goed! Een actieve houding is belangrijk. Heb je armleuningen? Gebruik die dan. Zet ze op de goede hoogte en laat je armen erop rusten. Het is ook goed om je schouderbladen regelmatig naar elkaar toe te drukken. Met deze tips verklein je de kans op klachten door een ingezakte houding.

Zo, genoeg mogelijkheden om uit die stoel te komen! Probeer jij het bij je eerstvolgende werkdag meteen uit? En vergeet je niet dat naast deze ‘trucjes’ het nog steeds heel belangrijk is om ook te sporten? Tot snel in de club!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas