Sporten tegen stress

Heb jij regelmatig last van stress? Dan zou je vaker moeten gaan sporten. Je zal merken dat je je beter en meer ontspannen voelt en dat je ruimte in je hoofd krijgt. Zo werkt het:

 1. Endorfine
Tijdens het sporten, komt het hormoon endorfine vrij. Dit hormoon zorgt voor een goed en gelukkig gevoel. 

2. Cortisol
Bij stress is het hormoon cortisol verhoogd. Tijdens het sporten, wordt dit stresshormoon afgebroken. Dit komt onder andere door het diepe ademhalen wat je tijdens een inspanning doet. De extra zuurstof die je inademt geeft je een fitter en vitaler gevoel. Je voelt je meer ontspannen.

3. Hoofd legen
Tijdens het sporten laat je makkelijker je gedachten vrij. Alle drukte van werk en andere dagelijkse spanningen, vervagen even. Je doorbreekt je gedachten en maakt ruimte voor ontspanning.

4. Ideeën en oplossingen
Doordat je je gedachten even doorbreekt, komt er ruimte voor creativiteit. Tijdens het sporten krijg je opeens nieuwe ideeën en oplossingen. Niet eens omdat je er bewust mee bezig bent, maar is ruimte voor in je hoofd en dan komen dingen opeens vanzelf!

5. Buitenlucht is gezond
Ga dus ook eens een rondje wandelen, rennen of fietsen. Geniet van alles wat je om je heen ziet, ruikt en hoort. Hierdoor verleg je de aandacht van je hoofd met allerlei gedachten naar je lichaam en al het moois om je heen.

6Energieboost
Door stress kan je je futloos voelen. Je hebt nergens meer zin in. Eigenlijk wil je liever op de bank hangen en niks doen. Juist dán is het belangrijk om te gaan sporten! Ook al denk je dat je er de kracht niet voor hebt. Een goede work-out geeft je energie en zorgt voor ontspanning.

7. Emoties
Als je sport, voel je je beter. Het beïnvloedt ook je gevoelens en emoties. Je doorbreekt de spiraal van negatieve gevoelens en gedachten. Je maakt jezelf trots, je bent blij als je thuis komt na een lekker potje zweten en je zelfwaardering groeit.

8. Sociaal
Als je samen met een vriend(in) sport, heb je eigenlijk een win-win situatie. Je bent bezig met je work-out én je kan tegelijkertijd je hart luchten. Je vriend(in) kan je helpen relativeren en meedenken over oplossingen. Zijn er geen problemen die opgelost hoeven te worden, dan is het gewoon lekker samen ontspannen bijkletsen en lachen!

9. Goede nachtrust
Stress heeft invloed op je nachtrust. Je slaapt slechter en onrustiger.Door regelmatig te sporten, raak je meer ontspannen en natuurlijk ook vermoeid. Hierdoor zal je beter in slaap vallen.  

10. Bloeddruk
Mensen die lange tijd met stress kampen, hebben vaak een verhoogde bloeddruk. Als je gaat sporten, daalt je bloeddruk, wat goed is voor je gezondheid!

 

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas