voorgoed afvallen

Bijna alle diëten of veranderingen in je voedingsschema lijken op een bepaald moment te stoppen met werken. Opeens val je niet meer af. Je ziet geen veranderingen meer en je gelooft er heilig in dat je plan niet langer meer werkt. Herkenbaar?

Je lichaam houdt niet van veranderingen. Het sputtert tegen als er buiten de comfort zone gegaan wordt. Als jij graag wil afvallen, probeert je lichaam er alles aan te doen om ‘normaal’ te blijven, zoals het gewend is.

Normaal gewicht
We hebben allemaal een gewicht dat door ons lichaam als normaal beschouwd wordt. Of je dat gewicht nou leuk vindt of niet, je lichaam heeft het geaccepteerd als jouw gewicht. Bijna iedereen heeft ook wel een streefgewicht. Bij jou is dat misschien wel het gewicht dat je had in je studententijd? Of die super fitte periode een paar jaar geleden?

Streefgewicht
Mentaal wil je dat streefgewicht heel graag weer bereiken, maar je lichaam is het daar niet altijd mee eens. Hoe meer gewicht je verliest, hoe groter het verlangen van je lichaam is om je weer op je oude kilo’s te krijgen. Je metabolisme wordt bijvoorbeeld wat trager of je hebt meer honger.

Hou vol!
Dit is het moeilijke gedeelte. Je moet volhouden! Deze drempel is maar tijdelijk, je lichaam zal het je niet eeuwig moeilijk blijven maken. Als je je nieuwe gezonde levensstijl vol kan blijven houden, zal het (en daarbij ook je nieuwe gewicht) op een gegeven moment geaccepteerd worden.

Per persoon verschilt hoe lang deze acceptatie duurt. In het algemeen duurt het zo’n 4 tot 8 weken om te wennen en je lichaam duidelijk te maken dat het de nieuwe jij moet accepteren!

Lange termijn proces
Afvallen is een lange termijn proces. Focus op wat je denkt zeker zes tot twaalf maanden vol te kunnen houden. Je zult dan niet zo gefrustreerd zijn als het even tegenzit. Je zult geduldiger zijn en je plan blijven volgen. Dat gewichtsverlies komt echt wel. Jij kan jouw doelen halen, maar focus niet te veel op de korte termijn!

Oh, nog niet overtuigd?
Neem anders een dagpas en kom een keertje kijken!

Dagpas