¡Acaba con el estrés haciendo deporte!

  • 20 nov 2017

El deporte es un hábito fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Sirve para adelgazar, para conseguir un cuerpo más definido y te da más energía para la vida cotidiana. Pero lo que no todos saben es que hacer ejercicio es más que un estilo de vida saludable: también te ayuda a sentirte menos estresad@. Por eso hemos decidido echarle un vistazo a las razones por las cuales hacer ejercicio contribuye a sentirse bien.

¿Cuál es la causa del estrés?
El trabajo y las actividades cotidianas bombardean tu cabeza con más información de la que puedes procesar. Hoy en día esto sucede más que nunca, ya que tod@s tenemos smartphones y pasamos mucho tiempo delante del ordenador. Procesar toda esa información causa fatiga y ansiedad.

¿Cómo podemos combatirlo?
Optando por un estilo de vida saludable. Pero ¿qué es un estilo de vida saludable? Lo más importante es tener una dieta sana y hacer ejercicio regularmente. Si estás haciendo ejercicios para perder peso, es indispensable combinarlos con una alimentación equilibrada.

El ejercicio y los deportes te ayudan a combatir la tensión acumulada de varias maneras:

1) Al entrenar, tu cuerpo libera endorfinas, las hormonas responsables de regular tu ánimo y hacerte sentir feliz.

2) Si has estado en tensión por mucho tiempo, es posible que tu presión arterial esté demasiado alta. Entrenar ayuda a regularla.

3) El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, genera sensación de incomodidad y ansiedad en las personas (incluso aunque lleves un estilo de vida saludable). La buena noticia es que esta se degrada naturalmente al respirar, especialmente al hacer ejercicios como los cardiovasculares que activan tus pulmones.

4) El entrenamiento físico no es solo un estilo de vida saludable: también te ayuda a hacer planes y mantenerlos. Si armas un esquema de entrenamiento y lo sigues hasta el final, te sentirás bien contigo mism@ por haberlo cumplido y esto ayudará a liberar ansiedad.

5) Dormir lo suficiente no puede faltar en un estilo de vida saludable. Después de todo el esfuerzo realizado durante el día, tu cuerpo necesita recuperarse.

El deporte siempre te ayudará a sentirte mejor, aunque no te sientas estresad@ y aunque  no lo necesites para perder peso. Te sentirás mejor de lo que podrías imaginarte si sigues estos consejos y haces que tus hábitos sean más saludables.