¿Cómo mantenerse en forma durante las vacaciones?

  • 21 ago 2017

Hace calor, brilla el sol, el cielo azul y… ¡amenazan los kilos extras de las vacaciones! Es difícil mantenerse en forma cuando tu principal objetivo es divertirte y relajarte. Pero no te des por vencid@ tan rápido. Se puede disfrutar del verano a tope y ponerse en forma con solo un poco de esfuerzo y disciplina. Hemos recopilado los mejores tips para mantenerse en forma sin tener que preocuparse demasiado por subir de peso o estresarse en la cocina.

¿Qué hay que hacer para mantenerse en forma?

  • ¡Mantente en movimiento! A donde sea que vayas, siempre va a haber alguna oportunidad para hacer ejercicio. Nadar, jugar al fútbol, andar en bicicleta o dar un largo paseo son opciones divertidas que ayudan a ponerse en forma cuando estás lejos del gimnasio.

  • Es difícil resistirse a un helado cuando hace mucho calor, y es unos de las principales causas de esos kilos extras. Pero no hace falta dejarlo por completo: simplemente evita las versiones a base de lácteos y opta por las frutales a base de agua. Son más refrescantes y tienen menos calorías.

  • Trata de comer muchas frutas y verduras de temporada. Esto no solo es más barato, sino que puedes probar sabores que no consigues en invierno y aprovecharlas en su mejor momento. Una dieta sana con muchas vitaminas es ideal para complementar el ejercicio y mantenerse en forma.

¿Qué es lo que hay que evitar?

  • Quedarse todo el día al sol y no moverte lo suficiente. Si estás en la playa o en la piscina, intenta nadar lo más posible y evita quedarte tumbado bajo el sol ¡Tu piel también te lo agradecerá!

  • Comer solamente comida basura, como las patatas fritas, pizzas o hamburguesas. Si te dan ganas de picar entre las comidas principales, opta por opciones saludables como pan integral con hummus, aceitunas, queso o tus frutas favoritas.

  • Beber demasiado alcohol. La cerveza, el vino y los cubatas son verdaderas bombas de calorías. Además, si bebes demasiado es probable que tengas ganas de comer comidas más grasientas y pesadas (y así sí que es imposible mantenerse en forma!).

¡Sigue estos consejos para disfrutar de tu verano sin volver a casa con sobrepeso!