¿Qué es mejor para adelgazar? ¿cardio o ejercicios de fuerza?

  • 28 ago 2017

¿Quieres perder unos kilos pero no sabes qué tipo de entrenamiento te dará los mejores resultados? ¿Es mejor enfocarse en el cardio con la máquina de correr y la elíptica, o conviene entrenar tu potencia muscular con pesas o el TRX (Entrenamiento en suspensión)? ¡Descubre los beneficios que ambos tipos de ejercicios de fitness aportan a la hora de adelgazar!

Cardio
El cardio es tu mejor amigo si lo que quieres es perder unos kilitos y mejorar tu condición física en general. Pero puedes ser la persona más deportiva del mundo y no bajar ni un kilo si te alimentas mal, así que también hay que complementar el deporte con una dieta sana. Para bajar de peso necesitas disminuir la cantidad de calorías que ingieres, para que tu cuerpo empiece a usar sus reservas de energía acumuladas (en otras palabras, la grasa). El cardio es uno de los entrenamientos más efectivos para quemar calorías, y a su vez contribuye al buen funcionamiento del corazón, del sistema circulatorio y del respiratorio. Así que la próxima vez que estés en el gym, ¡no te olvides de pasar un rato sobre la cinta de correr o la bicicleta elíptica!

Ejercicios de fuerza
Los entrenamientos con resistencia (las pesas, el TRX y demás) ayudan a desarrollar tu musculatura. Puede que estés pensando que solo quieres bajar de peso, pero ¿sabías que cuanto más músculo tengas adelgazas más fácilmente? Tus músculos requieren mucha energía para crecer y mantenerse, así que ejercitarlos es una buena manera de quemar calorías más rápido. Además, una buena musculatura te ayudará a recuperarte en menos tiempo después de entrenar. Puede suceder que a la hora subirte a la balanza no notes un cambio tan drástico, pero esto se debe a que los músculos son más pesados que la grasa, pero también más compactos, así que el cambio positivo lo notarás en tu figura.

Como verás, tanto el cardio como los entrenamientos de potencia muscular son indispensables a la hora de hacer ejercicio. ¡Incorpora ambos a tu rutina para ponerte en forma rápidamente y de manera saludable!