El ejercicio físico no basta para adelgazar. Si quieres perder peso y quemar grasa de manera sana necesitas incorporar a tu vida diaria una dieta saludable que ayude a tu cuerpo a generar y mantener la musculación.
Te presentamos 15 alimentos que debes incluir en tus comidas para sacarle el mayor rendimiento a tu entrenamiento a la vez que pierdes peso:
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Huevos: Son una de las mejores fuentes de proteínas, que ayudan a generar y mantener la musculatura.
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Aguacate: Contiene una gran cantidad de aceites vegetales beneficiosos, antioxidantes, proteínas y vitaminas. Es importante recordar que su contenido de grasas es alto, por lo que no es recomendable comerlo en exceso si lo que quieres es adelgazar.
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Arándanos: No solo tienen un agradable aspecto y sabor, sino que también están repletos de vitamina K y manganeso, que tienen un papel fundamental en la generación de los glóbulos rojos y diferentes enzimas.
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Carnes blancas: El pollo y el pescado son importantes fuentes de proteína y bajos en grasas saturadas.
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Cordero: Es una carne que contiene altos niveles de Omega 3.
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Coco: Es una muy buena fuente de fibras que benefician el funcionamiento del sistema digestivo.
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Nueces: Son buenas para el corazón, el sistema circulatorio y tu nivel de colesterol.
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Brócoli: Tiene un alto contenido de fibra y vitaminas. Se suele comer cocido o al vapor, pero puedes probar también a incluirlo crudo en las ensaladas ¡está rico!
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Ajo: Además de ser un ingrediente esencial en la cocina española, es un alimento que ayuda a perder peso. Es un antioxidante, antiséptico y antibiótico natural y además reduce la presión arterial y el colesterol.
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Avena: Es ideal para el desayuno, dado que se digiere de manera lenta y libera energía a largo plazo.
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Almendras: Contienen antioxidantes y grasas saludables que pueden ayudarte a perder peso.
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Lentejas: Son una excelente fuente de hierro.
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Atún: Es muy bajo en grasa y alto en proteínas.
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Espárragos: Te aportan una gran cantidad de vitamina K.
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Salmón: Es una de las mejores fuentes de Omega 3 y vitamina D.
Intenta incorporar la mayor cantidad de estos en tus comidas para perder peso y mejorar tu salud general. Los ejercicios físicos y una alimentación saludable y equilibrada son la clave para ponerse en forma!