5 razones por las que debes hacer más ejercicios de fuerza para quemar calorías

  • 13 nov 2017

Adelgazar suele ser duro, pero hay trucos para que resulte un poco más fácil. La mayoría de las personas que quieren perder unos kilos se centran en llevar una dieta adecuada y hacer ejercicios de cardio para quemar calorías y no le prestan atención a la musculación. Pero entrenar con pesas o el TRX (entrenamiento en suspensión) es muy importante para quemar calorías de manera saludable y eficaz. Por eso, hemos recopilado 5 de las razones más importantes por las cuales deberías comenzar a utilizar pesas si lo que quieres es perder peso.

Los efectos positivos

  1. Cuando entrenas con resistencia tus músculos crecen. Para eso el organismo requiere mucha energía y para obtenerla lo que hace es quemar calorías. Cuanto más desarrollada esté tu musculatura, más grasa quemas. El cuerpo sigue desarrollando los músculos horas después de realizar el esfuerzo por lo que quemas calorías incluso al estar en reposo, así que trabajar la musculatura es ideal para adelgazar.

  2. Es más divertido entrenar con un plan de ejercicio variado. Si combinas el cardio con los entrenamientos de resistencia, es más difícil que te aburras de tu rutina.

  3. ¿No tienes suficiente tiempo para entrenar? Entonces el entrenamiento de fuerza es tu mejor amigo, ya que te dará mejores resultados en menos tiempo. Además, si no logras ir al gimnasio por falta de tiempo, hay muchos entrenamientos rápidos que puedes hacer en casa como las sentadillas, los abdominales y los burpees.

  4. Además de quemar calorías, tendrás una buena musculatura que te hará sentir mejor por fuera y por dentro ¡Adiós a la grasa y hola a los músculos! .

  5. A medida que progreses, tendrás más energía para las actividades de la vida cotidiana y no te cansarás tan fácilmente lo cual te ayudará a seguir manteniendote activ@.

Como hemos visto, el entrenamiento con resistencias es un complemento ideal para quemar calorías y mejorar tu condición física. Las pesas y el TRX son buena opciones. Es posible que al principio no notes un cambio drástico en tu peso a la hora de subirte a la balanza, pero esto se debe a que tu cuerpo está transformando la grasa en fibra (y ésta también pesa). Así que ten un poco de paciencia y muy pronto notarás cambios positivos en tu figura y tus niveles de energía.