6 recetas saludables para picar entre comidas

  • 17 abr 2017

¿Te encanta picar entre comidas pero quieres mantener tu peso a raya? ¡No estás solo@! Hemos recopilado una lista de 6 deliciosos snacks que puedes disfrutar sin interferir con tus ejercicios para perder peso ¡Aquí vamos!

  • Yogur con frutas. El yogur es bueno para comerlo después de entrenar, ya que es bajo en grasas y alto en proteínas y calcio. Es muy rico con frutas frescas, que además te aportan vitaminas. Hay muchas recetas saludables y variaciones que se pueden encontrar en internet (¡incluso puedes hacer tu propio yogur!)

  • Pan de plátano. La receta más básica de este delicioso pan dulce lleva plátano, avena, huevos y harina de almendra. Puedes encontrar muchísimas recetas saludables para hacerlo en casa (y se puede congelar!).

  • Aceitunas: negras, verdes, moradas o como más te gusten. Aportan una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados (los aceites más saludables). Hay que comerlas con moderación ya que su contenido calórico es elevado.

  • Batidos de fruta. Están repletos de vitaminas y fibras que ayudan al buen funcionamiento del aparato digestivo (y aparte sacian el apetito!). Hay miles de recetas saludables en internet para hacerte un batido con tus frutas favoritas.

  • Nueces. Son prácticas para matar el hambre entre comidas. Aportan muchos nutrientes y minerales esenciales, aunque también son altas en calorías, así que ¡sin exagerar!

  • La soja, verde o como semillas secas. Hay muchas recetas saludables y ricas provenientes de Asia para preparar la vaina fresca. Las recetas de cocina más fáciles solo piden que la hiervas por 3-5 minutos en agua con sal, proporcionándote un aperitivo saludable lleno de vitaminas, proteínas y fibra. También se pueden comprar las semillas secas y saladas (similar a las pipas de girasol) ¡Pruébalas!

Adelgazar puede ser difícil y los ejercicios para perder peso muchas veces nos tientan a hacer trampas con nuestras dietas y no considerar las miles de recetas saludables y ricas que existen. Ir al gimnasio y entrenar con regularidad es esencial para adelgazar, pero tu dieta también es una parte muy importante del proceso. Es importante que incorpores dietas saludables para vivir una vida equilibrada. Con estos deliciosos snacks te va a ser más fácil disfrutar del camino hacia tu peso ideal!