7 razones por las que necesitas incorporar entrenamientos de fuerza a tu rutina

  • 27 mar 2017

¿Sientes que entrenas mucho y no logras bajar de peso? Puede que estés confiando demasiado en los ejercicios cardiovasculares para perder peso y muy poco en el entrenamiento de fuerza. Hacer ejercicio de forma saludable combina estos dos tipos de entrenamiento. Hay que quemar grasa pero también hay que trabajar la musculatura. Hemos recopilado 7 de las razones más importantes por las cuales deberías incorporar más pesas a tu rutina.

  1. Si lo que te motiva para hacer ejercicio es quemar grasa, es indispensable que trabajes los músculos. A la hora de adelgazar, los entrenamientos que desarrollan la potencia muscular son el complemento perfecto a los ejercicios cardiovasculares. Esto se debe a que según van creciendo tus músculos, tu porcentaje de grasa corporal baja al ritmo natural de tu cuerpo.

  2. A medida que mejore tu musculación, tendrás más energía disponible para las actividades de la vida cotidiana ¡Se acabó el acabar la jornada exhaust@!

  3. Usando pesos progresivamente más altos, podrás quemar hasta el doble de calorías que antes ¡Menos trabajo y más resultados!

  4. Por lo general, hacer ejercicio de resistencia mejora tu postura y ayuda con algunos problemas de espalda ¡Caminarás más recto y te sentirás mejor!

  5. Incluso después de hacer ejercicio, seguirás quemando calorías. Este proceso puede durar hasta 24 horas, lo cual significa que aunque te tires en el sofá a ver una peli después del entrenamiento, tus músculos seguirán trabajando.

  6. Una buena musculación te protege contra las temidas lesiones. Tus tendones, articulaciones y musculatura en general se endurecen y se hacen más resistentes al hacer ejercicio con pesas.

  7. Si te gusta hacer deporte, tener una buena musculación es indispensable. Notarás que tu rendimiento mejora ya que tendrás más aguante y resistencia para cualquier deporte que quieras hacer.

Los ejercicios para perder peso, principalmente los cardiovasculares, son ideales para mejorar la salud en general y quemar calorías. Pero para conseguir el mejor rendimiento, es necesario combinarlos con entrenamientos que trabajen tu potencia muscular. Si no sabes por dónde empezar, puedes consultar a un entrenador personal para que te haga un esquema personalizado. Así estarás segur@ de estar en buen camino.