Cómo combatir el bajón invernal viviendo una vida saludable

  • 11 dic 2017

Hay pocas hojas en los árboles y los días se vuelven más cortos, fríos y oscuros. De una u otra manera, el clima invernal nos afecta a tod@s anímicamente. En este artículo te explicamos cuáles son los factores más importantes de este fenómeno, y cómo podemos mitigar su influencia en nuestro organismo para vivir una vida saludable.

Pasa más tiempo en la calle
Aunque el clima no nos invite a salir de casa, es recomendable hacer un esfuerzo y no quedarse todo el día en el sofá. Especialmente por la mañana, vístete y sal un rato para que te dé el aire. Sobre todo si está soleado. La luz solar es más azul durante el invierno, y este es el tipo de luz que te hace sentir más despiert@. Además, tu cuerpo genera vitamina D al estar expuesto al sol, la cual es fundamental para vivir una vida saludable.

¡Mantente en movimiento!
Resiste la tentación de quedarte todo el día enganchado al móvil o la televisión y aprovecha para hacer actividades físicas. El ejercicio te ayuda a tener una vida saludable porque mejora tus defensas y evita muchos enfermedades y además tiene un efecto positivo sobre tu ánimo. Si sales a entrenar ya sea por la mañana o por la tarde tendrás más energía y te sentirás mejor durante el día. Una buena manera de mantenerte motivad@ es apuntándote a las clases colectivas de tu gimnasio. Las clases colectivas te darán la oportunidad de conocer gente nueva y son una muy buena motivación para salir de casa.

Come sano
Aprovecha el tiempo extra que pasas en casa para cocinar comidas sanas que te ayuden a mantener una dieta equilibrada. Además de ser un hábito fundamental de una vida saludable, es especialmente importante durante el invierno ya que por lo general haces menos ejercicio.

Piensa positivamente
Intenta mantener hábitos saludables y una actitud positiva, por ejemplo escribiendo las cosas buenas que han pasado en el día o tus planes para las próximas vacaciones. Así podrás recordar lo que te hace feliz y cuáles son tus metas para el futuro.

Llevar una vida saludable está íntimamente relacionado con nuestro ánimo y felicidad. Así que para combatir el bajón de las épocas invernales, mantén hábitos como una dieta sana, hacer suficiente ejercicio y no quedarse todo el día encerrad@.