Cómo perder los kilos extra de las vacaciones

  • 11 sep 2017

Vuelves de tus vacaciones con un poco de sobrepeso, y no precisamente en tu maleta... ¿te suena conocido? No te preocupes, ya que con una dieta equilibrada y un buen plan de ejercicio puedes volver a tu peso ideal de manera sana y efectiva. Como seguro que también quieres hacerlo lo más rápido posible, te damos algunos consejos indispensables para lograrlo:

  1. Una dieta equilibrada es fundamental para adelgazar de manera saludable. Es probable que le hayas prestado menos atención a lo que comiste durante el verano, así que ahora es hora de concentrarse en mantener una dieta equilibrada. No estamos diciendo que debes pasarte el día contando calorías, pero sí debes incorporar muchas fibras, proteínas y vitaminas a tu plan de comidas.

  2. Tener una dieta equilibrada es la mitad de la batalla: ¡también necesitas entrenar! Para obtener los mejores resultados, concéntrate en los ejercicios de fuerza y los cardiovasculares. Los entrenamientos de potencia muscular aumentan tu resistencia y desarrollan la musculatura. Cuando tienes más músculos, quemas más grasa, incluso al descansar. El cardio también quema muchísima grasa y además mejora tu condición física general.

  3. Asegúrate de dormir lo suficiente. Tu cuerpo se repone y tus músculos crecen cuando descansas, así que es indispensable darle el tiempo necesario para hacerlo. Además, si duermes muy poco, tendrás menos energía y es probable que trates de compensar haciéndole trampa a tu dieta equilibrada y comiendo cosas que no deberías.

  4. Evita las bebidas alcohólicas. Están repletas de calorías y ponerse en forma y adelgazar es imposible si ingieres más calorías de las que quemas al hacer ejercicio. Además, el alcohol causa fatiga y tendrás menos energía disponible para entrenar, así que trata de evitarlas en la medida de lo posible.

En conclusión, deberás prestarle más atención a tu alimentación y hacer más ejercicio para quemar los kilos extra acumulados. Por eso intenta mantener una dieta equilibrada y acude al gimnasio con más frecuencia. Si crees que vas a necesitar ayuda extra, puedes consultar con un entrenador personal para que te haga un plan de entrenamiento personalizado.

Recuerda: el mejor momento para ponerse en forma es ¡ahora!