Deporte después del parto y del embarazo

  • 18 abr 2018

Deporte después del parto/embarazo

¿Acabas de tener un bebé? ¡Felicidades! . ¿Nada te baja de tu nube? Bueno, quizás esas noches de insomnio. El embarazo también fue un largo proceso para tu cuerpo ... Ahora después del parto y del embarazo, ¿quieres volver a tu antigua forma física? ¡ es hora de hacer deporte!

Empieza despacito
Después del parto y del embarazo es importante que comiences paulatinamente a hacer deporte. Después del parto, no puedes hacer deporte de manera inmediata a tu antiguo ritmo. La primera semana después del parto bastará con un paseo. Recuperarse bien después del embarazo y del parto es primordial, antes de empezar a hacer deporte de nuevo. ¿te sientes bien y estás con los primeros ejercicios? Debes empezar de manera tranquila con algunos ejercicios fáciles y ligeros. Es bueno prestar atención a los músculos pélvicos primero. Debes trabajar gradualmente y prestar atención a tu cuerpo.

Seis semanas después de tu embarazo
Si has tenido muchas complicaciones durante el parto o después del embarazo, consulta con tu médico qué ejercicios puedes y no puedes hacer. Si el parto ha sido rápido, después de aproximadamente seis semanas, debes comenzar tranquilamente a hacer deporte (o después de ocho semanas en caso de cesárea). Una buena idea es pedir consejo a un entrenador personal que te dirá exactamente con qué ejercicios comenzar. Para correr, tienes que esperar un poco más para hacerlo con seguridad. La mayoría de las mujeres, suelen haber recuperado el suelo pélvico una vez han transcurrido unos 3 meses.

¿Cuánto tiempo tardaré en volver a mi antiguo nivel?
Tener un bebé requiere mucho cuidado y atención. Esto también afectará a las horas que puedas hacer libremente deporte. De manera realista, volverás a tu antiguo nivel antes del embarazo en unos 6 o 12 meses después del parto, siempre que hagas entrenamientos durante la semana.

Lactancia materna y deporte
Te recomendamos que esperes al menos una hora después de hacer deporte antes de amamantar a tu bebé. Tu cuerpo necesita proveer la leche con todos los nutrientes saludables.