Dormir bien: ¡indispensable en la lucha contra los kilos!

  • 25 sep 2017

Much@s subestiman la importancia de dormir bien a la hora de ponerse en forma y adelgazar. Está claro que sólo con dormir lo necesario y seguir algunas técnicas de relajación no es suficiente, además hay que hacer ejercicio regularmente y comer sano. Un buen esquema de entrenamiento con suficiente cardio y ejercicios de resistencia como pesas o TRX (entrenamiento en suspensión) ya es un gran paso adelante. Pero en este artículo nos vamos a centrar en la importancia de dormir bien y te explicamos todos sus beneficios:

¿Sabías que dormir bien…

...regenera la musculatura?
Cuando haces ejercicio, se generan pequeñas roturas en tus músculos. Al dormir, tu organismo tiene la oportunidad de arreglarlas y crear músculos más fuertes. Si duermes demasiado poco o te despiertas a cada rato, este proceso se interrumpe. Así que para ponerse en forma es necesario dormir bien!

...te ayuda a evitar los picos de hambre?
¿Te ha pasado que cuando duermes poco te levantas con más hambre y con ganas de comer comidas grasientas o con mucho azúcar? Esto se debe a que cuando tu cuerpo está exhausto te pide más energía para compensar y se generan picos de hambre que pueden tentarte a saltarte tu dieta y consumir comida basura.

...combate el estrés?
El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, ocasiona sensación de ansiedad en las personas. Es una hormona natural que el organismo elimina al dormir bien después de hacer esfuerzo físico. Cuando alcanzas un buen estado de relajación los niveles de cortisol bajan. Si tus niveles están muy elevados, te va costar más quemar grasas ya que al estar estresado tu cuerpo entra en un estado de conservación de energía.

¡Buenas noches!
Como hemos visto, descansar tiene un efecto enorme a la hora de entrenar y perder peso. También te ayuda a tener más energía y sentirte menos cansad@ para rendir mejor en tu entrenamiento. Si quieres obtener los mejores resultados intenta no entrenar muy cerca de la hora de acostarte y trata de que tus técnicas de ejercicios sean variadas. Una combinación de cardio, ejercicios de fuerza y TRX es muy recomendable. ¡Buenas noches y buena suerte!