El equilibrio entre el descanso, la alimentación y el entrenamiento

  • 20 nov 2018

Muchas veces por el ritmo de vida que llevamos, nos es muy difícil prestar atención al descanso y nuestras horas de sueño se ven reducidas. La falta de descanso puede afectar a nuestra atención y rendimiento, y además repercute en la recuperación de tus músculos después de un entrenamiento.

Cuando haces ejercicio, asegúrate de tener un buen equilibrio entre descanso, alimentación y entrenamiento. ¡Es muy importante!
Si logras un buen equilibrio entre los tres descubrirás que te recuperas mucho mejor después del esfuerzo y, por lo tanto, lograrás fácilmente alcanzar tus objetivos deportivos. Ya sea perder peso, crecimiento muscular, mejorar tu estado físico o simplemente sentirte bien, sin un buen equilibrio no lo conseguirás.

¿Por qué es tan importante la recuperación?
La recuperación puede ser incluso más importante que el entrenamiento en sí mismo. Mientras te entrenas, es muy posible llegar al límite. Ya que fuerzas y vás un paso más allá de lo que estás acostumbrado. Esto daña tus músculos un poco. El descanso después del esfuerzo y llevar a cabo una alimentación correcta, te da la oportunidad de reparar el daño. Tu cuerpo se irá haciendo más resistente para el próximo entrenamiento. Esto te hará ser más fuerte o más rápido.

¿Como se consigue un buen equilibrio?
El buen equilibrio entre descanso, alimentación y entrenamiento es diferente dependiendo de la persona, de su condición física, su salud, su energía y el tipo de ejercicio que realiza. ¿Quieres perder peso? Entonces tu alimentación y programa de de ejercicios será diferente a los que desean obtener un mayor desarrollo muscular. Lo más importante es que crees un equilibrio para ti mismo en el que puedes entrenar y  trabajar tus objetivos, y donde además cuides tu alimentación y descanso. Si tu agenda no es realista, te estresarás y esto puede hacer que no duermas bien. Además, lograrás tus objetivos fitness mucho menos fácilmente que si consigues un equilibrio entre descanso, alimentación y deporte que más te convenga.

¿Te resulta difícil encontrar un buen equilibrio? ¡No te preocupes! Pide una cita con uno de nuestros entrenadores personales. Ellos te ayudarán a establecer un programa personalizado de entrenamiento, alimentación y ritmo de vida.