El hábito imprescindible que no debe faltar en un estilo de vida saludable

  • 31 jul 2017

Ya sabemos que es muy recomendable ir al gimnasio y hacer deporte para sentirse bien. Aunque lo que much@s olvidamos a la hora de adoptar un estilo de vida saludable es la importancia de tomarse un día de descanso de vez en cuando, para darle un respiro a tu cuerpo y reponerte después de todo ese esfuerzo físico. Te presentamos algunos de los motivos por los cuales descansar adecuadamente no puede faltar en un estilo de vida saludable.

Los beneficios del descanso a la hora de ponerse en forma
¿Qué rol juega el reposo en un estilo de vida saludable? Cuando entrenas, especialmente si estás esforzándote un poco más para mejorar tu nivel, se generan pequeñas roturas en tu musculatura. Esto es normal, e incluso la razón por la que tus músculos crecen, pero para darles esa oportunidad es necesario reposar. Tus músculos se regeneran cuando descansas, especialmente al dormir. Si no te tomas un día de reposo después de haber hecho mucho ejercicio y continúas al día siguiente, tienes más riesgo de lesionarte y obtendrás peores resultados.

El efecto positivo en la salud
También es importante para mejorar tu sistema inmunológico. Si estás exhaust@, le cuesta más a tu organismo defenderse de enfermedades y dolores. Por eso, aunque el ejercicio físico sea uno de los hábitos más saludables, debes escuchar a tu cuerpo si te pide que te detengas. Si tienes dudas sobre cuánto debes entrenar y cuándo descansar, consulta con un entrenador personal para que te haga un esquema de entrenamiento personalizado.

El día de descanso perfecto
Como mencionamos, un día de reposo es un buen hábito de un estilo de vida saludable. Pero ojo, ¡no te creas que es una excusa para estar todo el día echad@ en la cama! Es aconsejable dormir lo normal, o sea siete u ocho horas. Lo ideal es que mantengas tu cuerpo en movimiento, pero sin hacer demasiado esfuerzo. Esto quiere decir por ejemplo salir a pasear, montar un rato en bicicleta o nadar un poco.

Como hemos visto, reposar adecuadamente es algo que no puede faltar a la hora de entrenar y vivir un estilo de vida saludable. Así que ¡escucha a tu organismo y descansa lo suficiente para obtener los mejores resultados!