Fitness para principiantes: ¡los errores más comunes!

  • 18 sep 2017

¿Has comenzado a entrenar hace poco? ¡Fenomenal! Si eres nuev@ en el mundo del fitness, puede que tengas algunas dudas y preguntas sobre cómo debes entrenar. Por ese motivo, hemos recopilado algunos de los mejores consejos para que evites los errores más comunes a la hora de comenzar a hacer fitness, y obtengas resultados más rápido!

1. Peso
No es recomendable empezar con mucha resistencia al principio, pero es importante que el ejercicio sea progresivamente desafiante. Debes encontrar tus límites y escoger un nivel de resistencia apropiado, que puede ser entre el 60-80% de tu capacidad máxima en este momento. Por ejemplo, si puedes levantar hasta 50 kilos en el press de banca, opta por utilizar pesos entre los 30 y 40 kilos y hacer más repeticiones.

2. Repeticiones
Aunque las repeticiones son una parte fundamental de cualquier entrenamiento, también pueden jugar en contra. Much@s se quedan en el mismo nivel y no aumentan la dificultad a medida que mejoran su condición física. Si en algún momento notas que puedes repetir un ejercicio sin cansarte como antes, es hora de aumentar la resistencia.

3. Postura
¡Tu postura y la forma en que haces los ejercicios es muy importante! Hacer ejercicio de forma incorrecta no solo te dará menos resultados sino que también puede causarte lesiones. Así que antes de comenzar con las pesas y las máquinas, asegúrate de saber bien cómo funcionan. Una de las mejores maneras de aprender es consultando con el monitor de fitness o apuntándote a las clases colectivas de tu gym.

4. Variedad
Si es tu primera vez en el gimnasio, notarás que hay una gran cantidad de máquinas de fitness distintas. Cada una ejercita una parte diferente de la musculatura, y muchos músculos que no lográs estimular lo suficiente en el día a día. Si tu workout solo se concentra en el cardio y deja de lado los ejercicios con pesas (o viceversa), no llegarás a tu mejor nivel. Por eso, te recomendamos que te montes un plan de entrenamiento con la mayor variedad de ejercicios posible.

Esperamos que con estos tips hayas podido aprender un poquito más sobre el mundo del fitness. Si aún tienes preguntas, no dudes en consultar con un monitor o apuntarte a las clases colectivas de tu gimnasio. ¡Así estarás segur@ de ir por el buen camino!