Por qué tu amig@ pierde peso y tu no

  • 5 jun 2017

¿Has empezado a hacer deporte con un/a amig@? ¡Buena idea! Es una excelente opción para ponerse en forma que ayuda a amb@s a motivarse para entrenar. Lamentablemente, puede suceder a veces que tu compañer@ consiga resultados más rápidos que tú, y esto suele ser frustrante y desmotivador. Pero no debes preocuparte ni dejar el deporte de lado por frustración. Esto se debe a que existen distintos tipos de organismo que reaccionan diferente al esfuerzo físico y las dietas.

Por lo general, puede decirse que existen tres tipos de cuerpos: ectomorfo (pequeño y delgado), mesomorfo (atlético y deportivo por naturaleza) y endomorfo (ancho y compacto). Aquell@s que caen en la tercera categoría se encuentran con más dificultades para adelgazar ya que su metabolismo es más lento. ¡Pero no te des por vencid@! Existen varios trucos para añadir a tus hábitos deportivos y quemar más calorías. Aquí tienes tres tips indispensables:

1) Esto puede parecer obvio, pero si consumes menos calorías de las que utilizas tu organismo empieza a quemar las grasas acumuladas. Es importante no exagerar con la dieta al principio o comer demasiado poco. Hay que cambiarla gradualmente hasta acostumbrarse y evitar los picos de hambre comiendo comidas bajas en calorías. Combina tu nueva dieta con ejercicios cardiovasculares y tus deportes favoritos para quemar más grasa.

2) El cardio y los deportes son excelentes para mejorar tu condición física general, aunque para adelgazar de forma saludable también hay que incluir algún tipo de ejercicio de fuerza que desarrolle la musculatura. Tus músculos utilizan muchísima energía para mantenerse y crecer. Si entrenas con pesas o resistencia quemarás más grasa en todos los ejercicios que hagas ¡incluso cuando descansas!

3) Mantente siempre bien hidratad@, tanto al hacer deporte como en la vida cotidiana. El agua no tiene ni una sola caloría y es fundamental para el buen funcionamiento de tu metabolismo. También te llena algo cuando sientas un pico de hambre inesperado. Puedes optar por saborizarla con zumos de fruta naturales o cambiarla de vez en cuando por bebidas isotónicas, preferentemente sin azúcar.

Recuerda que el tipo de físico que tengas no debe detenerte si realmente quieres mejorar tu salud. La clave para ponerse en forma es una dieta sana, dormir lo suficiente y ¡mucho ejercicio y deporte!