Conoce tus progresos

Tanto si quieres perder peso, como ganar fuerza muscular o simplemente estar más en forma, comprobar de forma regular la composición de tu cuerpo puede ayudarte a mantener tu (nuevo) estilo de vida deportivo.

Mide tus progresos con el Virtual Coach
En todos los gimnasios de Basic-Fit, encontrarás un dispositivo naranja  ( a partir de noviembre) con una pantalla táctil y una báscula: el Virtual Coach. ¡Tu entrenador virtual! Con este dispositivo, podrás medir tu peso, porcentaje de grasa corporal, porcentaje muscular, porcentaje de masa ósea y porcentaje de agua que tienes en tu cuerpo. Si haces esto de forma regular, podrás ver en una gráfica claramente qué cambios se producen en tu cuerpo con tus sesiones de entrenamiento. Además, en el Virtual Coach encontrarás planes de entrenamiento y ejercicios.

¿Funciona lo que estás haciendo?
Debes conocerte a ti mismo/a y descubrir lo que te funciona a ti. Es bueno ver el efecto que los entrenamientos tienen en tu cuerpo. Mide, por ejemplo:

- Tu peso
- Tu porcentaje de grasa corporal
- Tus progresos con respecto a la distancia o la velocidad en tus sesiones de entrenamiento aeróbico
- Tu fuerza en determinados ejercicios

Lo que debes hacer...
Para conseguir unas mediciones precisas, te recomendamos que las realices siempre a la misma hora del día y con la misma frecuencia. Por ejemplo, todas las semanas, los lunes a las 08:00 de la mañana. Cada vez que hagas una medición, hazte esta sencilla pregunta: ¿tu comportamiento (actividades y comida) de la semana pasada ha contribuido a tus progresos y te ha acercado un poco más a tu objetivo?

¿La respuesta es "sí"? ¡Eres un crack! Ya estás un poco más cerca del gran objetivo.
¿La respuesta es "no"? No te preocupes. No te desanimes. Piensa en qué puedes hacer para volver al camino correcto y empieza con ello hoy mismo. No "mañana" o "a partir del lunes" ;-)