3 exercices pour perdre du poids durant les vacances

  • 4 juil. 2017

Alors que vos congés approchent, vous êtes peut-être en train de rechercher votre future destination avec votre famille ou vos amis. Le seul problème : comment faire pour se maintenir en forme, et continuer à perdre du poids alors que vous êtes loin de chez vous et de vos habitudes ? Vous n’avez probablement pas la place d’amener un tapis de yoga ni des haltères dans vos valises, et n’allez sûrement pas non plus aller à une salle de sport une fois sur place. Pas besoin de vous angoisser, nous avons la solution pour continuer à s'entraîner et perdre du poids sans aucun équipement. Comment ? En utilisant le poids de votre corps comme outil ! Découvrez ces 3 exercices simples pour perdre du poids et vous muscler sans rien amener avec vous ( Retrouvez-les tous sur notre application)  

  1. Les exercices d’équilibre sont conseillés pour perdre du poids et gagner en puissance. Ce premier est très facile à réaliser. Tenez-vous bien droit(e) debout avec les bras le long du corps. Levez le bras et la jambe droite le plus haut possible sans que la partie latérale gauche votre corps ne bouge. Répétez 10 fois en changeant de sens.

  1. Un autre exercice à faire n’importe où est la planche, elle est idéale pour se muscler et mincir en même temps. Elle sollicite différentes parties de la musculature simultanément : les épaules, l’abdomen, les jambes et les bras. Pour réaliser cet exercice, commencez par vous allonger face au sol, et tenez-vous sur la pointe des pieds ainsi que sur les coudes (formant un angle de 90 degrés avec le sol). Restez gainé(e) aussi longtemps que possible et forcez-vous à tenir 5 à 10 secondes de plus à chaque nouvel essai.

  1. Enfin, pour ce dernier exercice vous aurez besoin d’un banc ou tabouret.

Asseyez-vous sur le devant du banc, posez vos talons par terre, puis placez vos mains à l'arrière, paumes en direction du sol. Ensuite, avancez-vous légèrement dans le vide, de manière à être en suspension, et levez votre fessier en fléchissant les biceps à la manière de pompes.

Grâce à ces conseils, vous pourrez continuer à vous entraîner sans aller à la salle de sport et sans équipement particulier. Pensez à garder un régime équilibré, riche en vitamines et en protéines et vous pourrez perdre du poids tout en profitant paisiblement de vos vacances.

 

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