3 problèmes fréquents et leurs solutions

  • 7 nov. 2017

Il est possible qu'il ne soit pas évident pour vous de faire un peu de gym, de manger sainement ou de maintenir un entraînement varié. De fait, beaucoup de choses peuvent nous empêcher de nous remettre être en forme au quotidien. Il y a des jours où rien ne vous fait peur, mais d'autres où aller faire un peu de gym semble insurmontable. Comment rester motivé(e) et suivre son programme de fitness ?

Comment maintenir le rythme ?
Si en faisant votre entraînement habituel, vous sentez que vous ne progressez plus aussi rapidement qu’auparavant, c’est qu’il est temps d’agrandir votre répertoire et d’y ajouter de nouveaux exercices de gym.

Vous trouverez toujours de nouveaux exercices à ajouter à votre programme d'entraînement. Pour bien se remettre en forme, pensez au cours de fitness, ils vous aideront à casser la routine et de faire du workout une activité sociale. Pensez à demander conseil à un entraîneur professionnel pour qu’il dessine avec vous un programme adapté à vos objectifs et bien équilibré entre musculation et cardio.

Comment ne pas manquer votre entraînement de gym ? 
Une excellente manière de se motiver pour aller à la salle de gym est d'y aller accompagné(e) d’un(e) ami(e). De fait, en plus d'être plus divertissant, cela vous aidera également à être plus régulier(e) et à pousser un peu plus grâce à chaque séance, dans un bon esprit de compétition et une saine émulation .

Quel régime adopter ?
La réponse à cette question dépend en grande partie de votre forme physique, de votre morphologie, et du nombre de fois que vous vous entraînez par semaine. Vous pouvez vous entraîner chaque jour mais ne pas atteindre les objectifs voulus simplement car vous ne vous alimentez pas comme il faut. Il ne s’agit pas nécessairement de manger plus ou moins, mais de bien connaître votre objectif (perdre du poids, vous muscler, être en meilleure forme) pour choisir le régime le plus adapté. Il n'empêche qu’il est toujours recommandé d’avoir un régime équilibré, varié, et riche en vitamines, protéines et minéraux.

Enfin, il ne faut pas oublier l’importance des jours de repos. Mais se reposer ne veut pas dire  rester dans son lit toute la journée, il est bon de faire quelques exercices simples et légers comme par exemple une balade à vélo, un peu de marche ou quelques étirements.

 

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