7 raisons d’intégrer des exercices de musculation dans votre programme sportif

  • 1 mai 2017

Vous allez à la salle de sport régulièrement et avez l’impression de vous entraîner suffisamment mais n’arrivez pas à mincir ? Il est possible que vous fassiez trop de cardio, comme le vélo ou les cours de fitness, et pas assez d’exercices de force. Pour que votre effort soit efficace, il est recommandé de combiner ces deux types d’exercices, afin non seulement de brûler les graisses mais aussi d’augmenter sa masse musculaire.

Voici 7 avantages d'intégrer des entraînements avec des poids dans votre programme.

  1. Si vous souhaitez maigrir, il est essentiel d’augmenter la masse musculaire du corps. Pour ce faire, il est idéal de compléter vos activités de cardio avec des exercices de force. En augmentant votre musculature, vous faites diminuer votre masse graisseuse.

  2. Plus vous serez musclé(e), moins vous devrez fournir d’efforts dans vos activités quotidiennes. Si votre corps vous demande moins d’énergie, vous éviterez de vous sentir fatigué(e) en fin de journée.

  3. En augmentant graduellement le nombre de kilos des haltères que vous utilisez, vous brûlerez jusqu'à deux fois plus de calories. Peu à peu, même si vous n’avez pas l’impression de faire plus d’effort, vos muscles travaillent plus.

  4. Les exercices de développé couché permettent aussi d'améliorer la posture et peuvent aider à soulager certains problèmes de dos. Vous vous tiendrez plus droit et vous sentirez mieux.

  5. Même une fois votre entraînement terminé, le corps continue à brûler des graisses car les muscles travaillent encore. Cela peut durer jusqu'à 24h après la dernière activité physique.

  6. Une bonne musculature vous protège contre les élongations et autres types de lésions car les tendons, les muscles et les articulations se renforcent et deviennent plus résistants à mesure que l’on travaille avec des poids.

  7. Si vous faites un autre sport, la musculation est souvent un complément indispensable pour améliorer sa condition physique et gagner en énergie et en puissance.

Que vous fassiez du vélo, du jogging, des entraînements à la salle de sport ou toute autre activité physique, faire de l’exercice est excellent pour être en bonne santé et pour brûler les graisses. Néanmoins, pour perdre du poids plus efficacement il est nécessaire de combiner le cardio avec les exercices de développement musculaire. Si vous ne savez pas comment faire au début, vous pouvez demander l’avis d’un coach professionnel. Il vous aidera à établir un programme personnalisé, adapté à vos objectifs et à vos envies.

Ah, pas encore convaincu?
Prenez un day pass et venez tester nos clubs sans engagement!

Day pass