8 aliments recommandés pour maigrir

  • 25 avr. 2017

Manger sainement et faire des exercices physiques réguliers est la combinaison parfaite pour maigrir et pour se remettre en forme. Afin de vous aider à vous sentir bien dans votre corps, nous vous avons concocté une liste de 8 ingrédients à inclure à votre régime quotidien !

  • Les noix sont idéales pour votre petit-déjeuner ou comme encas durant toute la journée. Elles apportent une grande quantité d'Oméga 3 et de mélatonine qui favorisent le contrôle du cycle du sommeil. Veillez cependant à ne pas trop en manger si vous voulez garder un ventre plat ou maigrir car elles sont relativement caloriques.

  • Le brocoli est un des légumes les plus sains. Il contient énormément de vitamines C et K.

  • L’avocat est le fruit phare du moment. Il est source de graisses monoinsaturées (qui favorisent l’élimination du mauvais cholestérol), de fer et de magnésium.

  • Le poisson : Favorisez le saumon et le thon, qui sont riches en protéines indispensables lorsque l’on veut perdre du poids, éliminer des graisses et gagner en masse musculaire.

  • Les légumineuses, haricots, lentilles et pois chiches contiennent des glucides complexes rassasiants qui fournissent beaucoup d’énergie à votre corps. Elles sont riches en vitamines et en protéines nécessaires pour maigrir.

  • Le chocolat noir (minimum 70% de cacao) est une excellente source de minéraux et d’antioxydants. Plusieurs études ont démontré ses bienfaits pour le coeur, la peau et le cerveau. Veillez à ne pas en abuser si l’objectif est de maigrir, car il a une forte teneur en calories.

  • Le jus de citron, une petite quantité avec de l’eau chaude le matin à jeûn est parfait pour bien commencer la journée. Il vous hydrate, contient de la vitamine C et sa forte teneur en pectine génère une sensation de satiété qui aide à réduire l’appétit.

  • L’ail : Antiseptique, antioxydant et antibiotique naturel, il renforce votre système immunitaire.

Pour maigrir et pour une bonne remise en forme, il est nécessaire de pratiquer des exercices physiques réguliers, mais n’hésitez surtout pas à rendre tout cela ludique. Avec un peu d’imagination, vous pouvez cuisiner des plats délicieux en combinant ces ingrédients. Alors pour votre santé mais aussi pour votre bien-être pensez à intégrer ces aliments dans votre diète quotidienne.

 

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