Comment combiner travail et sport ?

  • 4 avr. 2017

Il est parfois difficile de trouver un équilibre entre le travail et les autres activités, telles que la cardio ou la musculation. En rentrant chez soi après une longue journée à travailler, on a tendance à vouloir se reposer. C’est là qu'une petite voix nous rappelle qu’il serait bon pour notre santé de faire un peu d’exercice.

Même si on est d’accord avec elle, on a souvent envie de remettre notre séance de sport au lendemain, puis au surlendemain, jusqu'à perdre la routine d'entraînement. Il est alors facile de tomber dans un cercle vicieux. Heureusement, il est possible d'éviter que cela n’arrive.

Voici 3 conseils pour combiner emploi et musculation.

Réaliser un programme réaliste et s'inscrire aux cours collectifs
Afin de vous tenir à vos objectifs et d’obtenir les meilleurs résultats, il est recommandé de consulter un coach. Il vous aidera à mettre en place un programme d'entraînement adapté à vos besoins, envies, et disponibilités et vous donnera des conseils efficaces pour équilibrer cardio et musculation. Le fait d’avoir un planning établi par un professionnel vous poussera à respecter une routine. S’inscrire aux cours collectifs de votre salle de fitness est une excellente manière de se motiver, en particulier si vous y participez avec un(e) ami(e).

S’exercer au travail
Vous pouvez réaliser certains exercices à n’importe quel moment et n’importe où, et votre patron ne va pas forcément s’en rendre compte ;) 

L’un des meilleurs exercices de remise en forme à faire au bureau est celui-ci :

Asseyez-vous, inspirez profondément en remplissant vos poumons d’air depuis le bas vers le haut. Puis expirez dans le sens inverse, en contractant le bas de l’abdomen. Si vous le faites correctement, vous devriez sentir vos abdominaux travailler.

C’est un exercice excellent pour la musculation des abdos et pour augmenter la capacité respiratoire.

La musculation pour plus d’énergie
De nombreuses études démontrent qu'avoir une activité physique régulière permet d’avoir davantage d'énergie à la fin de la journée, et non l’inverse, contrairement à ce que l’on pourrait croire. D’autres recherches montrent également qu’il existe une forte corrélation entre le degré d’activité sportive et celui de bien-être. Pour se remettre en forme, le meilleur remède est de ne pas se laisser happer par son canapé et d’aller à la salle de sport.

Et rappelez-vous : le meilleur moment pour commencer la musculation est dès maintenant !

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