Comment faire pour avoir les abdos dont vous rêvez ?

  • 27 juin 2017

Même si vous faites du sport régulièrement vous n’arrivez pas à perdre de ventre et à faire apparaître vos abdos ? Pas de panique vous n'êtes pas seul(e) ! Malheureusement, avoir des abdominaux visibles n’est pas chose facile, il vous faudra être motivé(e) et patient(e) pour y arriver.
Toutefois, ne vous découragez pas, nous pouvons tous et toutes y arriver ! Restez motivé(e)s et lisez nos conseils afin d’avoir les abdos dont vous avez toujours rêvé.

Une masse musculaire plus importante
Lorsque l’on pense aux exercices de musculation des abdominaux on s'imagine souvent les classiques, à savoir les entraînements tête vers le haut, mais pour faire apparaître vos abdos il vous faudra faire travailler tous les muscles de l'abdomen sans exception avec des exercices variés. En effet, les différents muscles abdominaux requièrent des entraînements spécifiques. Il ne faut pas, par exemple, oublier les muscles latéraux et inférieurs. De plus pour constater des résultats probants, il est nécessaire de s'entraîner tous les jours, et si par manque de temps vous ne pouvez pas suivre votre programme, effectuez quelques exercices basiques de gainage de contraction ou d'étirement. Votre régularité et assiduité détermineront votre réussite.

Moins de masse graisseuse
Pour avoir des abdos bien marqués, en plus de la musculation, il est primordial de faire diminuer la masse de graisse abdominale. Bien évidemment, ce serait trop facile si nous pouvions choisir d’où viennent les calories brûlées lorsque nous faisons un effort physique. Pour pouvoir mincir du ventre, il faut par conséquent mettre en mouvement l‘ensemble du corps.  
De plus, il est absolument nécessaire de suivre un régime alimentaire équilibré et de réduire petit à petit le nombre de calories que vous consommez. Heureusement, plus vous vous entraînez, plus votre masse musculaire se développe, et donc, plus elle requiert d'énergie et consomme de calories.

Afin de constater des résultats plus rapidement, concoctez-vous un programme varié et complet dont l’intensité augmente au fur et à mesure, et rappelez-vous de vous exercer régulièrement.
Si vous suivez ces conseils, vous verrez la différence en observant vos abdos.

Alors pas de temps à perdre, commencez dès aujourd'hui ! Retrouvez tous les exercices à connaître sur notre application mobile ! Bonne chance !

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