Comment garder un esprit sain et ne pas sombrer dans la dépression hivernale

  • 26 déc. 2017

Les journées sont courtes, froides et obscures et la neige a remplacé les paysages fleuris. Le climat hivernal nous affecte toutes et tous d’une manière ou d’une autre, que ce soit sous forme de petits moments de déprime ou de tristesse. Lisez ici quelles sont les causes de ce phénomène et comment en réduire les effets.

Pour un esprit en bonne santé, passez plus de temps dehors

Même si le froid ne donne pas très envie de sortir, il est bon de faire un peu d’exercice physique au lieu de rester toute la journée sur le canapé dans un esprit de fainéantise. Habillez-vous et sortez prendre l’air, d'autant plus si c’est un jour ensoleillé ! En hiver, la lumière du soleil est légèrement plus bleue et elle nous permet de nous sentir bien éveillé(e). De plus, c’est grâce aux rayons du soleil que notre corps peut assimiler suffisamment de vitamine D.

Restez en mouvement !

Profitez de la journée pour faire un peu de workout plutôt que de la passer devant la télévision. Même sans aller à la salle de gym, vous pouvez très bien faire un peu de fitness à la maison, ou un footing par exemple ! Faire un peu d’effort physique nous aide à augmenter nos défenses naturelles, ce qui n’est pas de trop en cette période. Cela a aussi un effet positif sur l’esprit, on oublie l'anxiété et le stress quotidien ! Pour rester motivé(e) vous pouvez aussi vous inscrire aux cours de fitness qui vous permettront de faire de nouvelles rencontres et vous inciteront à sortir de chez vous.

Mangez sainement

En cette saison de froid où l’on a souvent tendance à réduire ces activités et à faire moins de sport, profitez de votre temps libre pour cuisiner des bons petits plats. Cuisiner est excellent pour lutter contre le stress et vous permet de concocter des plats pleins de vitamines et de minéraux favorables à la santé du corps et de l'esprit.

Adoptez la positive attitude

Forcez-vous à avoir une attitude positive, par exemple en écrivant les bonnes choses qui vous sont arrivées dans la journée ou en gardant à l’esprit de bons moments. Lancez-vous des challenges et prenez le temps de faire avancer vos projets dans un esprit de mise au défi.

Avoir un mode de vie sain et dynamique est très clairement lié à notre humeur et notre santé mentale. Pour lutter contre la déprime, prenez de bonnes résolutions et adoptez un régime sain et équilibré, mettez-vous au fitness et ne restez pas enfermé(e) chez vous !  

Le printemps sera bientôt là !

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