Comment manger des choses bonnes pour la santé en voyage ?

  • 18 juil. 2017

C’est bientôt les vacances ! Nous les attendons tous avec beaucoup d’impatience ! Mais, avez-vous pensé à ce que vous pouvez manger durant le trajet qui soit bon pour la santé? La nourriture dans l’avion est rarement très saine et n’a pas beaucoup de saveur… Sur la route, il n’est pas toujours évident de trouver un bon restaurant, et par manque d’alternatives, nous terminons souvent par se rabattre sur la malbouffe. Il serait dommage de voir tous les efforts accumulés à la salle de sport et dans les cours de fitness s’envoler ! Pour vous aider nous avons réuni quelques conseils pour rester en pleine forme sur la route des vacances sans tricher avec votre programme santé !

Sur la route
Il existe de nombreux plats faciles à préparer, pratiques à emporter et bon pour la santé. Une des meilleures options est une salade de légumes frais agrémentée par exemple d’olives, de lentilles et de poulet ou de thon. Assaisonnez-la comme vous l’entendez, mais faites attention aux sauces déjà toutes prêtes, qui sont en général pleines de graisses et de calories. Optez plutôt pour un filet d’huile d’olive et de vinaigre balsamique ou de jus de citron.

Plus les trajets durent, plus nous avons tendance à grignoter pour tuer le temps.  N’oubliez pas d’emmener une petite collation tels que des tomates cerises, des fruits secs ou frais.

Pensez à votre santé en avion
Durant un vol long courrier, réfléchissez bien à ce que vous allez emporter avec vous, car après le décollage, vous aurez un choix bien plus réduit ! Nos recommandations ne changent pas. Si pour quelque raison que ce soit vous arrivez à l’aéroport sans rien pour bien manger, pas de stress, vous pourrez toujours trouver quelque chose après avoir passé la sécurité et les douanes. Choisissez une salade ou un yaourt avec du muesli et des fruits. N’oubliez pas de prendre une bouteille d’eau avec vous pour vous maintenir hydraté(e) lors du vol. L’air conditionné est très déshydratant !  

Le meilleur moyen de ménager sa santé reste de faire du sport et d’avoir une alimentation équilibrée. Une fois arrivé à destination pensez à bouger : marche à pied, balade à vélo et même salle de sport pour les plus courageux !

 

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