Faire du sport avec une blessure

  • 15 mai 2019

Faire du sport avec une blessure
Vous avez une blessure mais souhaitez continuer à vous entraîner ? C'est tout à fait possible ! La prudence est de rigueur et il n'est évidemment pas question d'aggraver la blessure. Mais il est profitable de faire du sport avec une blessure, à condition de faire des choix judicieux en matière de fitness. Qu'entend-on par 'choix judicieux' ? Lisez la suite !

Que faire à la salle de sport pendant une blessure ?
Cela dépend du type de blessure dont vous souffrez, mais si vous avez envie de faire de l'exercice, il ne fait aucun doute que vous pouvez trouver quelque chose à faire. Vous ne voulez pas que le dur travail fourni auparavant ne serve à rien. Pour ne pas perdre la forme physique et de la masse musculaire pendant la durée de la blessure, il est bon de continuer à s'entraîner.

Exercices alternatifs
Vous ne pouvez peut-être pas faire exactement l'entraînement auquel vous êtes habitué parce qu'il faut ménager le point douloureux, mais il y a certainement moyen de faire quelque chose. Vous pouvez par exemple faire du vélo au lieu de courir, vous concentrer sur des groupes musculaires que vous avez l'habitude de négliger, ou améliorer votre flexibilité et votre mobilité. C’est peut-être le moment de travailler quelque chose d’inhabituelle pour vous! Allez à un cours de yoga ou de vélo. Qui sait, vous découvrirez peut-être une nouvelle passion :)

Souvent il est même conseillé de ne pas immobiliser les parties du corps impliquées dans la blessure. De cette façon, vous pourrez revenir à votre ancienne routine plus tard.  Il est toujours judicieux de discuter avec un kiné des exercices que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Vous éviterez ainsi que votre blessure ne s'aggrave.

Repos mental
Il est très important d’accepter que vous ne puissiez pas faire votre séance d’entraînement habituelle. Non pas par peur d'échouer, mais simplement parce que ce n'est pas possible et parce que le médecin ou le kiné pourrait même vous le déconseiller. Ne forcez pas trop et cherchez un entraînement alternatif. Et... un peu plus de repos que d'habitude ne peut que faire du bien à votre corps.

 

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