Fini les angoisses grâce à l’activité sportive !

  • 25 juil. 2017

La vie quotidienne est souvent stressante, que ce soit au travail, pendant les études ou même à la maison. Alors comment relâcher la pression ? En faisant de l’exercice ! Pratiquer une activité sportive fait perdre du poids et aide à avoir un corps musclé, mais permet aussi de rester en bonne santé et de nous détendre !

Pourquoi sommes-nous stressés ?
Votre travail et les activités quotidiennes envoient un tas d’informations à traiter au cerveau. Nous passons aussi beaucoup de temps devant nos écrans d’ordinateurs, de tablettes ou de smartphones, et ce surplus d’informations peut provoquer de l’anxiété et de la fatigue. Il arrive même qu’il nous fasse tomber dans un état de dépression (le fameux “burn-out” en anglais).

Quelles sont les solutions pour lutter contre cet état ?
En essayant d’avoir un mode de vie plus sain. Tout commence par une alimentation équilibrée et par la pratique d’une activité régulière. Que penseriez-vous d’essayer un cours de fitness ou de yoga ? Ne prenez pas votre téléphone avec vous et passez au moins 45 minutes à la salle de sport.

1) Lors d’une activité physique, notre organisme libère des endorphines. Ces hormones régulent notre humeur et nous apportent une sensation de bien-être et d’euphorie.

2) Le stress est mauvais pour la tension et pour la pression artérielle, qu’il fait augmenter. Peut-être que la vôtre est trop élevée. L’activité physique aide à la réguler.

3) Le cortisol, aussi connu sous le nom “d’hormone du stress”, génère souvent une sensation d’inconfort et d’anxiété. Heureusement, cette sensation est réduite naturellement par la respiration,  Encore plus si vous faites des exercices de cardio qui vont stimuler votre système respiratoire.

4) L’activité physique n’aide pas seulement à mincir ou à se muscler. Elle vous pousse aussi à établir des objectifs et à vous y tenir. Vous ressentirez certainement un grand sentiment d’accomplissement et de bien-être si vous parvenez à vous tenir à votre programme d'entraînement !

5) N’oubliez pas de vous reposer. Après une séance à la salle de sport et une journée bien remplie, votre corps a besoin de récupérer. Rien de meilleur qu’une bonne nuit de sommeil pour recharger les batteries !

Rien de mieux que le sport pour être en forme et avoir l’esprit libéré !

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